Trois façons de vous distraire lorsque vous avez envie de vous faire du mal

La vie avec trouble de la personnalité limite signifie accepter le fait que certains jours seront meilleurs que d'autres. Récemment, j'ai eu une mauvaise journée. Mon thérapeute a suggéré plusieurs façons de me distraire de automutilation dans l'espoir que je puisse le reporter jusqu'à ce que l'envie passe. Voici ce qui a fonctionné pour moi.

Regardez la comédie pour éviter l'automutilation

Si vous n'avez jamais vu le film Indice, vous manquez un classique culte. Ce film m'a remonté le moral à chaque fois que je l'ai regardé. Accédez à YouTube et saisissez "Madame. Peacock était un homme" ou "Je suis ton télégramme chantant"pour voir ce que je veux dire. Cela n'échoue jamais - il suffit d'une ligne du film et je souris. Peut-être que vous avez votre propre film de bien-être. Si vous ne le faites pas, certains bons sont Donateurs de cerveau, Les meurtres de Radioland, n'importe quoi avec Shrek, The Simpsons Movie et quoi que ce soit par Mel Brooks.

Je ne suis pas seul dans cette stratégie. À l'école de théâtre, nous avons joué à un jeu qui impliquait une personne répétant la même ligne de différentes manières dans le but de faire rire l'autre. Cela avait une base en réalité - notre directrice avait une mauvaise journée et au milieu de sa session de ventilation, l'auditeur a dit quelque chose de drôle et l'a répété de plusieurs façons jusqu'à ce qu'elle oublie son mauvais journée.

Ou vous pouvez, comme moi, aimer les classiques de l'enfance. J'ai une petite vidéothèque, mais elle comprend Les Goonies, Le magicien d'Oz, et Annie. Je me souviens avoir regardé Willy Wonka et la chocolaterie environ une douzaine de fois sur une période d'une semaine pour faire face aux paralysants anxiété.

C'est stupide? Probablement. Est-ce que ça marche? Absolument. Comme nous l'avons dit dans l'armée: "Si c'est stupide mais ça marche, ce n'est pas stupide."

Parlez d'un sujet qui vous intéresse pour éviter de vous blesser

Plus vous avez d'intérêts, mieux cela fonctionne. Mais même si vous n'avez qu'un ou deux intérêts, cela fonctionnera.

Ma passion la plus récente est le kombucha. Je prépare ma propre boisson et je recherche constamment les propriétés de santé de la boisson. J'adore aussi expérimenter en cuisine pour créer de nouvelles saveurs - mon triomphe le plus récent a été l'épice pour tarte à la citrouille: pensez à Thanksgiving dans une bouteille. J'adore en parler et en parler quand je suis de mauvaise humeur semble toujours me remonter le moral.

Quels sont donc vos intérêts? Quelle est votre passion? Trouvez quelqu'un pour en parler avec vous, même si cette personne est un conseiller en crise qui veut vous aider à vous distraire. Vous constaterez que lorsque vous parlez de ce que vous aimez, vous obtenez l'ambiance de faire ce que vous aimez. Lorsque vous parlez de quelque chose que vous aimez, vous vous sentirez mieux.

Le but est de se sentir mieux - et quoi de mieux que de parler de ce que vous aimez faire?

Pour se distraire de l'automutilation, échapper à la fantaisie

Certaines personnes aiment lire des livres comme évasion. D'autres écrivent comme une évasion. Je fais les deux, et je joue à des jeux vidéo comme évasion.

L'astuce est de le faire sans se dissocier. Vous devez être dans ce que vous faites, mais conscient de votre environnement. Vous devez avoir votre esprit dans l'autre monde pendant que votre corps est ancré dans celui-ci.

J'ai entendu une fois l'histoire d'une survivante de la violence faite aux enfants qui a géré la violence en ayant une amie imaginaire nommée Mary. Elle pouvait toujours compter sur Mary pour l'aimer, la nourrir et jouer avec elle. En vieillissant, elle a fini par croire que son amie imaginaire Mary était en fait la Vierge Marie, envoyée pour la consoler en son temps de besoin. Je ne sais pas de quel côté de la frontière se trouve cette illusion limite, mais cela l'a aidée à se réconcilier avec son passé.

Comme je l'ai souvent dit, vous devez faire ce qui fonctionne avec vous. Si c'est stupide mais ça marche, ce n'est pas stupide. Si c'est fou mais ça aide, ce n'est pas fou.

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