Survivre aux pensées négatives qui me font pleurer moi-même pour dormir

Nous devons tous apprendre à survivre aux pensées négatives. Certains jours, nous voulons recommencer. Nous voulons oublier qui nous sommes et qui nous étions parce que nous nous sentons stupides, gênés ou inacceptables. Parfois, nous nous détestons. Tous ces limiter les croyances nous empêcher de réussir ou même de vivre. Voici comment survivre à ces pensées négatives.

Il y a de nombreuses nuits où je pleure de dormir avec des pensées négatives, pas d'automutilation ou quelque chose comme ça, mais juste de l'insuffisance et le désir de "retourner" à la fille que j'étais, ou la façon dont les choses être.

Survivre aux pensées négatives n'est pas facile

Je pleure la perte de mon père.

Certaines nuits, quand je me pleure de dormir, mon esprit va directement à mon père. Je m'ennuie de lui parler de mes problèmes, de l'entendre dire que Ca va aller. Bien que je puisse parfois me souvenir de sa voix et de ses mots comme s'il me parlait en ce moment, ce n'est pas la même chose que de le voir et de l'entendre physiquement dire ces mots. Je lui manque aussi ses câlins d'ours, confirmant qu'il m'aime et que tout ira vraiment bien.

Je m'attarde sur les regrets post-universitaires.

Je ne sais pas si c'est parce que tant d'étudiants reviennent à l'école, mais je me demande souvent si j'aurais dû continuer mes études juste après avoir obtenu mon baccalauréat. Serais-je plus heureux maintenant? Vaut-il la peine, à long terme, de retourner à l'école? Ou est-il préférable de simplement travailler pour gagner de l'argent et éventuellement retourner à l'école plus tard?

Non seulement je rumine de ne pas retourner à l'école, mais je m'attarde également sur la façon dont la fin d'une relation a conduit à la fin des amitiés universitaires (La rumination peut nuire à votre rétablissement en santé mentale). Je me demande ce qui se serait passé si je n'avais jamais eu une relation aussi proche de l'obtention du diplôme. Je me demande ce qui se serait passé si mon ex et moi avions fini dans de meilleures conditions. Aurais-je pu sauver des amitiés mutuelles?

J'obsède la vérité.

Alors que je m'attarde sur les problèmes du passé, je pense aussi trop à la vérité du présent. Je me demande: tous les compliments sont-ils réels ou ne sont-ils que des paroles de réconfort? Combien de sourires sont faux?

Je sais que ce n'est pas sain ou juste d'être aussi sceptique et que tout n'est pas un mensonge (L'anxiété et le syndrome de l'imposteur: ils vont me comprendre). Mais pour une raison quelconque, je ne peux m'empêcher de me demander quand les gens mentent. Cette tendance me rend folle, ce qui conduit à des pensées plus négatives sur moi-même.

Choses que je fais pour survivre aux pensées négatives

Récemment, après pleurer à travers une nuit vraiment difficile, Je me demandais comment j'y ai survécu. Regardez la vidéo ci-dessous pour entendre ce que j'ai appris et comment je prévois de survivre aux pensées négatives.