Trois passe-temps pour calmer l'anxiété qui me conviennent

Les hobbies peuvent calmer l'anxiété et je les utilise comme santé mentale quotidienne lutte. Un ami m'a récemment demandé ce qui apaise mon anxiété. J'ai rapidement plaisanté en disant que j'étais toujours anxieux, puis j'ai réalisé que ce n'était pas tout à fait vrai. Mes passions - la musique, la lecture et l'écriture - peuvent ne jamais me rendre riche. Mais ces hobbies me permettent de calmer mon anxiété et sont précieux auto-assistance en santé mentale outils.

Exemples de passe-temps qui calment l'anxiété

La musique m'aide à combattre l'anxiété

La musique est mon compagnon depuis que j'ai commencé à imiter mes chanteurs préférés en deuxième année. Je suis tellement plongé dans la musique que je peux momentanément oublier l'anxiété de la journée et plus précisément, les soucis causés par mes troubles anxieux.

Je me concentre sur l’art quand je pratique, surtout quand je joue du piano ou du chant. Je trouve que la pratique demande beaucoup de dévouement. Que ce soit pour trouver le thème à

Harry Potter au piano ou ceinturer la bande originale pour Hamilton au sommet de mes poumons, la musique me fascine. Et parfois, ces pensées inquiétantes inquiétantes s'atténuent tandis que mon cerveau est autrement engagé. ma anxiété de performance peut m'empêcher de chanter en public, mais chanter dans la voiture est un grand passe-temps qui calme mon anxiété.

La lecture est un précieux outil d'auto-assistance

La lecture de livres est un autre passe-temps que j'utilise pour faire face à mon anxiété, et il a été inestimable comme outil d'auto-assistance (La lecture vous aide à faire face à l'anxiété). J'ai environ 30 livres que j'ai rassemblés et je sais que je serais moins anxieux si je consacrais du temps à la lecture tous les jours. Quand j'étais fille, je rentrais de l'école à pied en lisant. Dangereux, peut-être, mais en même temps, l'acte de lire faisait de mon anxiété un écho plutôt qu'un cri dans ma tête.

La lecture m'a emmené dans tant d'endroits, mais surtout, cela m'a aidé à réduire mes angoisses. Après avoir été diagnostiqué avec trouble obsessionnel-compulsif (TOC), J'ai lu de nombreux livres sur l'anxiété et la maladie mentale. Ces livres m'ont finalement aidé à mieux comprendre mes propres angoisses. Je trouve que la lecture est essentielle non seulement pour l'éducation, mais pour l'esprit, et j'ai besoin d'apprendre à y consacrer du temps.

L'écriture comme moyen d'auto-assistance

Écrire comme passe-temps peut calmer l'anxiété et aussi vous aider à vous exprimer. Le simple fait de tenir un journal, d’obtenir votre pensées négatives vers le bas sur le papier, peut être un soulagement incroyable. Parfois, je ne peux pas exprimer ce que je ressens avant de l'écrire quelque part. Qu'il s'agisse de poésie (certes mauvaise) ou de mes réflexions sur la dernière application de rencontres, je sais que me concentrer sur la formation de mes sentiments me distraira de mon anxiété. L'écriture est non seulement utile pour soulager l'anxiété, mais c'est aussi un excellent moyen d'améliorer la compréhension et le développement personnels.

Les hobbies qui calment l'anxiété sont des outils d'auto-assistance

Récemment, j'ai beaucoup réfléchi à la façon dont mes hobbies m'aident à calmer mon anxiété. S'il s'agit d'une situation désastreuse où je n'ai pas de médicaments, au moins je pourrais utiliser ces outils pour me dissuader de mes inquiétudes. Cela me donne la paix de me souvenir que ces passe-temps qui calment l'anxiété sont à ma disposition à peu de frais ou gratuitement. En même temps, je suis soulagé de disposer de mécanismes d'adaptation sains dans ma lutte contre l'anxiété.