Traitement de l'anxiété - Traiter l'anxiété
Le traitement de l'anxiété et de la suicidalité n'est peut-être pas quelque chose à quoi vous pensez, mais l'anxiété est un trouble hétérogène, englobant un large éventail de symptômes et nécessitant par conséquent des traitements distincts. Bien que les gens pensent souvent que la dépression est impliquée dans le suicide, moins se rendent compte que différents types d'anxiété contribuent également au suicide. L'anxiété sociale, la dérégulation émotionnelle et l'intolérance à la détresse sont associées aux pensées suicidaires chez les adolescents. Le trouble panique augmente également le risque de suicide et est associé à des niveaux plus élevés d'impulsivité, de dépression et de désespoir. Un risque de suicide plus élevé a également été démontré chez les personnes atteintes de TOC.
J'utilise la méditation pour me détendre et m'aider à faire face aux pensées anxieuses. J'utilise souvent des techniques comportementales cognitives pour contester mes pensées anxieuses, et bien qu'elles soient très utiles, parfois remettre en question mes pensées anxieuses sur le plan cognitif ne suffit pas. Lorsque cela se produit, j'aime me tourner vers la méditation sans jugement pour me détendre grâce à mon anxiété. Contrairement aux techniques cognitives, la méditation sans jugement n'est pas utilisée pour contester directement la validité des pensées anxieuses. Au lieu de cela, cela vous permet de reconnaître que vos pensées anxieuses ne sont pas différentes des autres pensées moins stressantes et, par conséquent, qu'elles ne sont pas vraies et peuvent être abandonnées. Voici les étapes que j'utilise pour la méditation pour se détendre à travers des pensées anxieuses.
L'anxiété de surcharge sensorielle peut être un réel problème pour les personnes très sensibles (HSP). Bien que toutes les personnes très sensibles ne soient pas confrontées à une anxiété intense, il est courant que les personnes très sensibles éprouvent une anxiété due à une surcharge sensorielle lors d'événements courants et quotidiens. Mais avec les bonnes capacités d'adaptation à l'anxiété, nous pouvons mieux nous préparer et faire face aux défis de vivre en tant que personne très sensible souffrant d'anxiété.
Les exercices de soulagement de l'anxiété attirent souvent votre attention sur l'anxiété elle-même. Mais celui-ci utilise votre corps comme une ressource pour calmer l'anxiété (Ignorer l'anxiété - Faites attention à ce que l'anxiété n'est pas). Votre corps est l'une des ressources les plus importantes que vous puissiez utiliser pour traiter l'anxiété. Que signifie vraiment utiliser le corps comme ressource? Apprenez-en plus et essayez cet exercice de soulagement de l'anxiété.
Les habitudes alimentaires conscientes sont l'un des moyens les plus simples de réduire l'anxiété. La nourriture est l'un des moyens les plus fondamentaux pour nourrir notre santé physique et mentale. Mais ce n'est pas seulement ce que nous mangeons, mais la façon dont nous préparons et consommons nos aliments. Étant donné que nous mangeons quotidiennement, l'heure du repas est l'occasion idéale de pratiquer des outils de pleine conscience qui peuvent aider à atténuer l'anxiété.
La thérapie en ligne pour l'anxiété peut aider à soulager le stress de la recherche d'un thérapeute. Lorsque vous êtes anxieux, trouver un bon thérapeute peut être intimidant. Si vous trouvez quelqu'un, un rendez-vous peut prendre des semaines. Beaucoup se tournent vers la commodité de la thérapie en ligne. Et pour les personnes anxieuses, certains aspects de la thérapie en ligne peuvent être utiles.
Si vous voulez prévenir l'anxiété à l'aube de la nouvelle année, de meilleurs soins personnels pourraient figurer sur votre liste de résolutions. Mais à quelle vitesse dévions-nous du cap lorsque nous nous fixons de hautes attentes? Je voudrais vous offrir quelques conseils pour vous aider à développer une pratique d'autosoins afin de prévenir l'anxiété sans l'aggraver au cours du processus.
J'ai récemment suivi une formation en thérapie comportementale émotive rationnelle (REBT) et j'ai commencé à penser davantage à l'utiliser pour réduire ma propre anxiété. La thérapie comportementale émotive rationnelle, la première forme de thérapie comportementale cognitive (TCC), a été développée par Albert Ellis dans les années 1950. L'approche REBT nous encourage à contester la pensée irrationnelle pour développer une autorégulation émotionnelle saine.
Limiter les croyances et les pensées est souvent à l'origine de l'anxiété sociale. Si nous faisons confiance à ces croyances limitantes, nous donnons à nos pensées un pouvoir indu. La restructuration cognitive est une technique utilisée en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour traiter l'anxiété sociale.
