Prenez soin de vous avant que la stigmatisation liée à la santé mentale ne vous brise
Nous pouvons être décomposés par la stigmatisation de la santé mentale. Santé mentale la stigmatisation nous entoure partout, que nous en soyons conscients ou non - dans les films, les émissions de télévision, les actualités, la littérature, et la liste continue. Bien que chaque source répète généralement les mêmes notions et images alimentées par la stigmatisation (ou peut-être à cause de cela), le fait qu'il y ait tellement de stigmatisation peut être vraiment épuisant et nous devons prendre une moment pour pratiquer les soins personnels avant que la stigmatisation liée à la santé mentale ne nous brise.
Pourquoi la stigmatisation de la santé mentale vous brise
La stigmatisation est omniprésente
La lutte contre la stigmatisation liée à la santé mentale peut devenir épuisante en raison de son omniprésence. Pour chaque personne qui écoute ou est prête à avoir une conversation civile avec vous au sujet de la maladie mentale et la stigmatisation qui l'entoure, il y a au moins 10 personnes de plus qui attendent pour vous dire pourquoi vous êtes faux. La répétition constante des mêmes faits et arguments peut briser votre volonté de vous y engager.
L'auto-stigmatisation existe aussi
Et ces conversations ont lieu avec des personnes à l'intérieur et à l'extérieur de la communauté de la santé mentale. Certaines personnes au sein de la communauté sont inondées de stigmatisation en matière de santé mentale au point de le croire, de l'intérioriser et auto-stigmatisation développée à cause de ça.
Les gens n'aiment pas que leurs croyances soient remises en question
Dans de nombreux cas, les gens sont opposés à une autre réalité et deviennent abrasifs lorsque vous remettez en question leurs croyances, même si vous présentez des études et des faits scientifiques. Parfois même quand ils le demandent. J'ai vu quelqu'un me bloquer sur les réseaux sociaux après lui avoir envoyé ses études qu'elle a demandé parce qu'elle était en désaccord avec mon point. Ce type de stigmatisation peut vous briser.
Être constamment confronté à ce type de stress peut vous donner l'impression de parler à un mur. Mais c'est quelque chose que beaucoup d'entre nous continuent de faire parce que nous savons que même aider une personne à comprendre son les perceptions sont en fait une stigmatisation néfaste peut avoir un effet d'entraînement extrêmement positif. Nous le faisons parce que nous voulons encourager discussion précise sur la maladie mentale et améliorer la vie des personnes atteintes de maladies mentales en atténuant la douleur (Campagne Debout pour la santé mentale).
3 façons d'utiliser les soins personnels si la stigmatisation de la santé mentale menace de vous décomposer
- Prendre du recul. Sachez quand vous devez vous arrêter un peu et recharger, puis faites-le. Cela peut signifier se désengager d'Internet dans son ensemble ou simplement s'en tenir à des utilisations plus moelleuses des médias sociaux, telles que partager des photos d'animaux mignons ou aimer les photos de vacances de vos amis.
- Allez faire quelque chose que vous aimez. Que ce soit pour faire du shopping, lire, faire du vélo, regarder un film, méditer ou jouer avec votre chien, faire quelque chose uniquement pour le plaisir peut être un excellent rappel. Mes favoris se perdent dans un livre, un film ou une émission de télévision parce qu'ils me découragent d'essayer de faire face à la frustration de la stigmatisation et de la stigmatisation qui me brisent.
- Tournez-vous vers votre système d'assistance. Je sais que je parle beaucoup de cela dans mes articles, mais honnêtement, je ne sais pas où je serais si je ne le faisais pas maintenir mon système de soutien social, même pour quelque chose comme ça. Il y a une poignée de mes amis qui peuvent m'attester, à plusieurs reprises, que j'ai discuté ou évacué d'être épuisé par la stigmatisation de la santé mentale et d'avoir l'impression de ne pas faire de brèche. Cela fait une grande différence et positive de pouvoir faire cela au lieu de simplement étouffer ma frustration.
Laura Barton est une écrivaine de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Trouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Goodreads.
