Manger des aliments déclencheurs dans la récupération des troubles de l'alimentation
Manger des aliments déclencheurs dans la récupération de vos troubles alimentaires peut sembler terrifiant au début. La raison pour laquelle les aliments sont des aliments déclencheurs en premier lieu, c'est parce qu'ils provoquent de l'anxiété et déclenchent la voie neuronale pour agir sur notre modèle de trouble de l'alimentation, Quel qu'il soit. Manger des aliments déclencheurs dans le cadre de votre rétablissement peut être un processus de libération.
Voir ou manger des aliments déclencheurs provoque une anxiété élevée
Les aliments déclencheurs sont différents pour tout le monde. Il y a des années, quand j'étais traitement des troubles de l'alimentation en milieu hospitalier Je me souviens qu'une des femmes là-bas m'a dit que chaque fois que je mangeais un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée, son anxiété traversait le toit. Pour elle, cela a brisé toutes ses règles de comptage avec du sucre et des glucides. Cela m'a amusé parce que, pour moi, les sandwichs au beurre d'arachide et à la gelée figuraient sur ma liste d'aliments sûrs. "Safe" ce qui signifie que je ne voudrais pas les jeter après.
Les aliments déclencheurs varient d'une personne à l'autre
J'ai eu différents aliments déclencheurs. L'une des miennes était des pâtes. Pour une raison quelconque, je m'étais convaincu que chaque nouille allait directement à mes hanches. Bien sûr, ce n'est pas vrai, mais cela a rendu difficile de manger des pâtes pendant des années sans que mon schéma passé ne soit déclenché pour le vomir. L’anxiété que j’ai ressentie a traversé le toit lorsque j’ai mangé le tabou ou déclenché des aliments, et je me suis convaincu que je pouvais les éviter complètement.
Cependant, comme nous le savons tous, la nourriture fait partie de la vie et nous ne pouvons pas ignorer la nourriture pour toujours. Enfin, pas heureusement du moins. Et je voulais une vie pleine, dans laquelle je pouvais manger n'importe quelle nourriture que je voulais et ne pas être incitée à la vomir.
Comment traiter l'anxiété causée par la consommation d'aliments déclencheurs
En psychologie, il existe un processus appelé désensibilisation systématique. C’est une thérapie comportementale souvent utilisée par les personnes en thérapie pour les troubles anxieux. Le but est de supprimer la réaction de peur d'une phobie. Par exemple, Joe pourrait être terrifié par les serpents. Un moyen possible pour cette thérapie est de vous faire d'abord penser à un serpent à des kilomètres du zoo, puis plus tard vous montrer une image d'un serpent, puis au fur et à mesure qu'il progresse, peut-être un serpent dans la cage dans le coin pièce.
Le but de cette thérapie est de permettre au client de s'asseoir avec l'inconfort et d'utiliser des techniques de relaxation contre l'anxiété qui se manifeste. Le but est que le client puisse lentement s'éloigner de la phobie. Joe n'a peut-être jamais de serpent comme animal de compagnie, mais, éventuellement, il pourra peut-être les dépasser au zoo sans réaction.
Le même processus peut être comparé à la récupération des troubles de l'alimentation et à l'expérience de manger des aliments déclencheurs. Les aliments pour chaque individu seront différents et vous savez ce qu'ils sont. Entraînez-vous à introduire une petite quantité de ces aliments dans votre plan de rétablissement.
Vous pouvez utiliser le concept de désensibilisation systématique. Pensez à la nourriture et imaginez-vous en train de l'acheter ou de la préparer. Ensuite, vous pouvez vous imaginer en train de le manger. S'il s'agit d'un bol de pâtes, vous pouvez commencer par n'avoir qu'une seule nouille et rester anxieux en utilisant des techniques d'auto-apaisement ou de relaxation.
Même lorsque vous êtes rétabli, vous pouvez choisir de ne pas manger autant de certains aliments qui vous ont déclenché, mais la liberté vient quand vous pouvez les manger et être en paix.
