4 idées pour maîtriser les problèmes d'humeur
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4 idées pour maîtriser les problèmes d'humeur
Les problèmes d'humeur sont courants dans de nombreux troubles mentaux. Les humeurs peuvent être faibles, élevées, anxieuses, irritables - parfois une à la fois, et parfois toutes à la fois (Comment ne pas éliminer l'irritabilité de l'hypomanie bipolaire chez les autres). Les problèmes d'humeur sont d'autant plus frustrants qu'ils peuvent être prolongés ou frapper sans avertissement, apparemment à l'improviste.
Peu importe l'humeur avec laquelle vous luttez ou quand elle frappe, vous n'avez pas à laisser votre humeur vous gouverner. Essayez ces quatre idées pour maîtriser votre humeur.
- Donnez-vous la permission. Au lieu de vous reprocher de ressentir ce que vous ressentez, acceptez vos sentiments. Lorsque vous ne vous battez pas avec eux, vous êtes libre de changer d'orientation.
- Créez du plaisir. Les humeurs négatives consomment nos pensées et notre énergie et augmentent le stress. Pour contrer cela, faites quelque chose que vous aimez.
- Façonnez votre point de vue. Rappelez-vous que vos humeurs font partie de ce à quoi vous avez affaire. Ils ne sont pas qui tu es. N'oubliez pas non plus qu'ils sont temporaires.
- Vivre avec un but. Qu'appréciez-vous? Quels sont vos objectifs? Façonner vos actions en gardant cela à l'esprit et en les gardant toujours en tête vous aidera à bien vivre avec des humeurs en arrière-plan.
Utilisez ces quatre idées de manière cohérente pour la gestion de l'humeur à long terme et faites-les au moment où une humeur négative frappe. Vous pourriez vous retrouver à maîtriser les humeurs.
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