Problèmes de sommeil et trouble ou dépression bipolaire

Vous pouvez vous sentir comme le monde et, en particulier le travail, est un endroit difficile pour vous et vous êtes hypersensible «Vie normale». Cela arrive à beaucoup de gens parce que leur dépression et leurs symptômes bipolaires sont déclenchés par l'extérieur événements. Les déclencheurs de la dépression incluent: mauvaise alimentation, manque d'exercice, problèmes relationnels, rester à la maison tous jour, manque de contact avec les gens, un manque de but et inhabituel que cela puisse paraître, les vacances peuvent déclencher la dépression.

Les problèmes de travail peuvent déclencher des symptômes bipolaires et de dépression

D'une manière générale, le travail n'est pas très différent de la maison. Vous pouvez avoir du stress, des engagements et des délais manqués, vous sentir dépassé - en particulier dans la foule. Se sentir anxieux et physiquement inconfortable, sous la pression des autres ou vouloir fuir et se cacher sont certains des symptômes que vous pouvez percevoir au travail ou à la maison. Lorsque nous sommes déprimés, nous devenons passifs et plus renfermés. Vous pouvez également avoir un

transfert de responsabilité. L'idée de ce qui me retient est mon désir de quelqu'un pour prendre soin de moi et résoudre mon problème. Un autre trait dépressif est le changement de responsabilité, comme vouloir que quelqu'un prenne des mesures pour vous ou jeu de blâme de rationaliser que quelqu'un ou quelqu'un d'autre que vous est responsable de vos problèmes.

Retrouver les causes des problèmes de sommeil

L'un des facteurs clés pour conserver et participer au monde est l'importance de sommeil structuré. Problèmes de sommeil sont toujours l'un des deux problèmes:

1. trop dormir
2. dormir trop peu

Pour essayer de retrouver cause de problèmes de sommeil, demandez-vous "ai-je fait quelque chose pour déclencher mes problèmes de sommeil?" Certains des déclencheurs sont:

1. rester debout trop tard quelques nuits de suite.
2. changer vos heures de travail volontairement ou en raison des exigences du travail.

Les salons professionnels sont particulièrement difficiles pour quiconque, encore plus pour les personnes dépressives ou bipolaires. Les changements de fuseau horaire, les événements sociaux et les changements de régime peuvent entraîner des changements de comportement. Si vous changez de médicaments psychiatriques lors d'un voyage ou d'un autre type d'événement stressant, il est préférable que quelqu'un vous surveille. Vous n'avez à dire à personne à quoi sert le médicament, faites juste attention à ces «effets secondaires».

Un autre élément à mentionner au sujet du sommeil, quand vous vous allongez, à quoi pensez-vous? Les gens qui dorment bien répondra généralement «rien». Ceux qui pensent à «tout» ou «au travail» sont sujets à des troubles du sommeil. La rumination ou la couvaison survient dans une large mesure chez les personnes souffrant de troubles du sommeil. La mauvaise mémoire et la concentration sont un autre symptôme d'une mauvaise qualité de sommeil.

L'exercice de routine peut améliorer les problèmes de sommeil des personnes atteintes de troubles bipolaires ou de dépression

Un plan d'exercice ou même juste un peu d'exercice, comme la marche, peut être la première étape pour améliorer votre sommeil. Marcher ou faire de l'exercice avec de la musique ou des livres sur votre iPod peut aider à améliorer la concentration en même temps. L'aérobic, le yoga ou un sport d'équipe peuvent être d'une grande aide. Faire de l'exercice avec les autres vous donne l'avantage d'un entraînement physique avec contact social.

Combien ou combien de temps devrait durer notre exercice? Commencer par une marche de dix minutes à un rythme de marche standard est un excellent début. L'ajout d'un plan d'exercice à notre programme de sommeil est un excellent moyen de commencer un plan de récupération en allant travailler comme objectif. Parfois, nous nous trompons en sautant certaines parties de notre plan de rétablissement et pensons que tout ira bien. Gardons-le au minimum et allons-y.

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