Tout le monde a besoin d'un moment de santé mentale

Combien de fois quelqu'un vous a-t-il demandé en passant: «Comment allez-vous?» Et vous avez répondu par le commun: «Bien. Comment allez-vous? "- même si vous ne vous sentez pas au mieux? Notre culture ne nous donne souvent pas la permission de partager nos frustrations, toutes les différents types de stress, ou nos peurs et nos angoisses. Nous voulons souvent être perçus comme des super-héros capables de gérer tout ce qui nous arrive.

Mais, en réalité, nous avons tous affaire à quelque chose, que nous déménagions dans une nouvelle maison, que nous nous mariions, que nous nous débattions avec un projet au travail ou que nous nous sentions dépassés par les demandes d'amis et de la famille. Nous avons souvent besoin d'une pause dans les pressions quotidiennes et nous nous autorisons rarement à en prendre une. La prescription: un moment de santé mentale.

Pourquoi vous avez besoin d'un moment de santé mentale

Les activités quotidiennes, les routines et les événements inattendus (à la fois excitants et stimulants) peuvent provoquer du stress et de l'anxiété pour nous tous. Peut-être que nous devons emmener les enfants au football, nettoyer la maison, faire des heures supplémentaires, réparer la voiture et planifier la fête pour le week-end prochain.

Au milieu de toutes nos responsabilités, nous ne pensons souvent pas à prendre une minute pour ralentir. Cependant, prendre un moment de santé mentale, même s'il est petit, peut nous donner un peu de temps pour reconnaître nos limites, prioriser les tâches et faire une pause dans notre liste croissante de «choses à faire».

Il est temps de prendre un moment de santé mentale

Relevez le défi de prendre un moment de santé mentale:

• Prioriser les responsabilités: Parfois, nous avons tellement de choses à faire que nous oublions que tout n’a pas besoin d’être fait à cet instant. Prenez quelques minutes pour planifier votre journée. Devez-vous planifier la fête aujourd'hui ou pouvez-vous attendre demain?
• Offrez-vous quelque chose que vous aimez: Brisez la routine des demandes stressantes en discutant, en buvant du chocolat chaud, en vous allongeant pour une sieste, en visitant un musée ou en passant du temps de qualité avec votre famille ou vos amis. N'oubliez pas que vous méritez des moments agréables.
• Va-t-en: Des demandes contradictoires et simultanées sont sources de stress. Pouvez-vous fermer la porte de votre bureau, trouver un endroit calme à l'école ou passer du temps dans votre chambre pendant quelques minutes? Le temps pour vous-même vous aide à redéfinir les priorités et vous rappelle que vous pouvez dire «non» si les demandes sont trop accablantes.

Le bien-être mental consiste à équilibrer nos activités quotidiennes, à reconnaître nos limites et à nous concentrer sur les moyens de soulager le stress. Autant que nous voulons le croire, aucun de nous n'est un super-héros et nous pourrions avoir besoin d'aide pour passer la journée. N'oubliez donc pas que vous avez toujours la permission de prendre votre Rx quotidien: un moment de santé mentale.

Parfois, la dépression, l'anxiété et le stress peuvent devenir trop lourds à gérer pour nous seuls. N'oubliez pas qu'il y a toujours de l'aide lorsqu'un moment de santé mentale ne suffit pas. Composez le 1-800-273-8255 si vous avez besoin d'aide supplémentaire.

Cet article a été écrit par:

Autumn Orme gère la campagne Ma journée de la santé mentale, une initiative de bien-être mental de la Mental Health Association du comté de Montgomery. Des conseils supplémentaires sur le bien-être de cette campagne sont disponibles sur www.mymentalhealthday.org.

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