Soyez présent avec cette visualisation de la victoire pour l'anxiété

Être présent peut être un combat, mais l'utilisation de cette visualisation de victoire peut vous aider à vous ramener des désirs futurs au moment présent. Un écrivain que j'admire a récemment publié cette visualisation inspirante et ma torsion vise à soulager anxiété. Beaucoup d'entre nous vivent dans des pensées futures - que nous soyons inquiets anxiété future ou simplement penser à ce que nous essayons d'accomplir afin de passer au prochain objectif ou à la prochaine tâche. Aidez-vous à être présent avec ces étapes.

Soyez présent en ralentissant pour la visualisation

La première étape de la visualisation consiste à arrêter toute activité. Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit confortable avec vos mains sur vos genoux ou sur votre ventre. Vous pouvez même faire cette visualisation de victoire au travail car cela ne prend qu'une minute ou deux.

Prenez quelques respirations complètes et profondes et détendez les muscles autour de vos yeux et de votre bouche.

Visualisez votre victoire pour être présent

Si vous vous inquiétez d'un situation angoissante, visualisez ce que vous ressentirez lorsque l'anxiété se dissipera une fois la situation terminée. Visualisez votre victoire sur l'anxiété. Si tu es coincé se concentrer sur l'avenir objectifs ou réalisations, visualisez votre réussite une fois que vous avez atteint cet objectif.

Imaginez les émotions que vous aurez lorsque vous réaliser votre rêve. À titre d'exemple, un objectif qui me revient constamment à l'esprit, qui me distrait de ma présence, est de rembourser mon énorme dette de prêt étudiant. Dans cet exercice, j'imagine ce que cela fera de finalement rembourser cette dette. Je me sentirais soulagé, heureux, libre, excité et reconnaissant.

Ensuite, imaginez les sensations physiques que vous ressentirez lorsque vous remporterez cette victoire. Imaginez les sensations corporelles, les odeurs, le goût et le son à ce moment. Pour le remboursement de mon prêt étudiant, je vais ressentir une poussée d'énergie dans mon corps, sauter de haut en bas, sourire et rire et embrasser ceux qui m'entourent. Je vais m'entendre haleter d'excitation. Je vais célébrer en mangeant un gâteau avec une bougie dessus comme si c'était mon anniversaire (je veux que la bougie soit la numéro zéro, pour un équilibre nul), donc je vais sentir la bougie allumée et goûter la bonté chocolatée.

Vous constaterez probablement qu'en pratiquant cette visualisation pendant seulement quelques minutes, vous êtes déjà plus présent. Prêter attention à vos sens à l'avenir crée en fait un échantillon de ces sens dans votre corps maintenant, ce qui aide à faire passer votre attention de l'anxiété ou des objectifs futurs à votre expérience actuelle. Visualiser une victoire peut en fait donner l'impression de tromper le système puisque vous obtenez les résultats physiques sans atteindre réellement l'objectif. Bien sûr, cet exercice n'a pas pour but de vous empêcher de poursuivre vos rêves en vous contentant; cette visualisation vous aide plutôt à vous rappeler pourquoi vous recherchez ces résultats en premier lieu et vous donne un avant-goût de cette victoire.