Pourquoi la pleine conscience n'aide pas mon trouble bipolaire

La pleine conscience n'aide pas mon trouble bipolaire. Je suis désolé; Je sais que les défenseurs ne sont pas censés dire ce genre de chose. Je sais que nous sommes tous censés soutenir les nouvelles thérapies à la mode et dire à tout le monde de les faire (mais le ciel nous en préserve, nous faisons de même avec psychiatrie), mais celui-ci présente, je pense, des lacunes importantes, en particulier pour les personnes atteintes d'une maladie mentale grave. Veuillez comprendre, la pleine conscience en tant que thérapie peut fonctionner pour vous, mais voici pourquoi la pleine conscience n'aide pas du tout mon trouble bipolaire.

Qu'est-ce que la pleine conscience?

Essentiellement, la pleine conscience est assise dans l'instant. C'est ça. Il s'agit de ne pas se soucier de l'avenir ou du passé. Il s'agit de permettre à toutes les émotions ou pensées qui se produisent, simplement se produire, sans jugement, puis de les laisser flotter. La théorie est que, si nous regardons simplement ici et maintenant, toute la douleur de l'avenir et du passé ne nous fera pas de mal, pour le moment, de toute façon.

Et si nous vivons en pleine conscience, tout le temps, alors cette façon de penser devient naturelle. Lorsque vous dînez, vous êtes dans l'instant présent, appréciant chaque bouchée et, peut-être, êtes reconnaissant pour la nourriture. Lorsque vous parlez à un ami, vous êtes vraiment présent et vous ne pensez pas à ce que vous allez dire ensuite, mais vous écoutez plutôt, en ce moment, ce que la personne essaie de vous dire. Etc.

Et je n'ai aucun problème avec tout ça, en théorie.

Il se trouve que toute cette attention n'est pas du tout pour mon bipolaire.

Pourquoi la pleine conscience n’aide-t-elle pas mon bipolaire?

C'est comme ça. Si vous êtes torturé par le passé ou redoutez l’avenir, cette thérapie pourrait vous être très bénéfique car elle vous apprendra à vous en débarrasser (La pleine conscience peut calmer l'anxiété). Si vous jugez vos pensées actuelles et en êtes troublé, cela peut aussi vous aider. Et bien que je sois, autant que quiconque, victime de s'inquiéter du passé et du futur, ce n'est pas ce qui cause douleur de mon trouble bipolaire.

La douleur de mon trouble bipolaire est dans le maintenant. La douleur ne peut pas être réduite en restant assis avec mes émotions et en ne les jugeant pas parce que c'est pas d'où vient la douleur. La douleur vient du trouble bipolaire et non d'une construction psychologique. De plus, une grande partie des la douleur bipolaire est physiqueet simplement s'asseoir dans le maintenant de la douleur physique ne fait rien pour la réduire (Traitement de la douleur physique chez les bipolaires: douleur neuropathique).

C'est comme ça: si quelqu'un vous frappait au-dessus de la tête avec une batte de baseball, assis en pleine conscience, dans le moment présent, et laisser aller vos sentiments et vos pensées sans jugement ne change pas l'impact de la chauve-souris ou la douleur qu'elle causes. Ma bipolaire (dépression bipolaire, en particulier) est comme cette batte de baseball.

Arrêtez de me dire que la pleine conscience est la nouvelle panoplie de thérapies

Il y a quelques années, et dans une certaine mesure encore aujourd'hui, la nouvelle thérapie chaude pour à peu près tout était thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Et je dirai certainement que c'est une thérapie très efficace pour beaucoup de gens et je la recommande sans réserve. Mais ce n'est pas parce que c'était à la mode que cela pouvait aider tout le monde et ce n'est pas parce que la méditation de pleine conscience et de pleine conscience est maintenant à la mode qu'elle peut aider tout le monde non plus.

D'après mon expérience d'un groupe qui a enseigné la pleine conscience et la méditation de pleine conscience, les personnes que cette thérapie a le plus aidées étaient celles qui présentaient des cas de dépression plus mineurs et celles qui souffraient de stress et d'anxiété. Cela ne me surprend pas le moins du monde. Si je devais choisir des gens pour des cours de pleine conscience, ce sont les gens que je choisirais.

Et même si vous avez une version très grave du trouble bipolaire, je ne peux pas dire que la pleine conscience fonctionnera ou ne fonctionnera pas pour vous. L'essayer seulement répondra à cette question. Autant les médicaments sont principalement un processus de devinettes et de contrôle, autant les thérapies.

Mais mon point est que la pleine conscience n'aide pas mon trouble bipolaire. Et ça va.

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