Ne laissez pas l'anxiété du voyage et le SSPT vous piéger à la maison

L'anxiété liée aux voyages et le trouble de stress post-traumatique (SSPT) amplifient la tension de la planification et du départ en vacances. Les voyages, les lieux inconnus, les foules, les espaces ouverts et d'autres scénarios imprévisibles peuvent accentuer de nombreux symptômes du SSPT tels que l'anxiété, la dépression, la dissociation et la fatigue. Bien sûr, avoir le SSPT ne signifie pas que vous devez rester près de chez vous. En prenant un peu plus de temps pour détailler votre projets de voyages, vous pouvez gérer l'anxiété liée aux voyages et le SSPT.

Connaissez vos facteurs de stress avant le début de l'anxiété de voyage

Lorsque je planifie un prochain voyage, le plus gros facteur de stress dans mon esprit est simplement la pensée persistante: «Et si?»

Je m'inquiète de tous les détails possibles. Je trouve la navigation dans les aéroports, les vols, les foules, les étrangers, les directions, la circulation et les enregistrements d'hôtel remplis de possibilités infinies d'anxiété.

J'ai appris que je dois réfléchir pas à pas pour identifier les zones où je les trouve questions de simulation stressantes surgir. Une fois que je les ai identifiés, j'utilise quelques stratégies pour réduire autant anxiété anticipatrice que possible.

Soulagez l'anxiété de voyage et les symptômes du SSPT avec ces conseils

Voici les choses que je fais à l'avance pour vaincre l'anxiété de voyage et les symptômes du SSPT et faire en sorte que mon voyage se déroule bien:

• Arrivez tôt à l'aéroport. Je me donne au moins deux heures, même si je n'ai jamais eu autant besoin de temps, sachant que je l'ai. Être moins pressé me permet de garder mon calme.
• Pré-embarquer dans l'avion. La plupart des compagnies aériennes sont très compréhensives si vous demandez un pré-embarquement en raison de l'anxiété. Je préfère pré-embarquer pour ne pas avoir à ressentir le stress d'être si proche de tout le monde dans les files d'attente et les allées.
• Utilisez des sons de masquage. Lorsque je vole, j'utilise des écouteurs et j'écoute du bruit blanc ou de la musique relaxante pour bloquer les bruits du moteur. Bloquer le bruit ambiant me donne un sentiment d'intimité.
• Voyagez pendant les heures creuses lorsque cela est possible. Les petites foules sont beaucoup plus faciles à gérer lorsque je me sens déjà anxieux.
• Examiner les itinéraires de conduite à l'avance. L'une des choses que je trouve les plus troublantes est le sentiment incontrôlable que je ressens lorsque je conduis en territoire inconnu. L'outil le plus précieux de ma boîte à outils est le Joueur Streetview. Le lecteur Streetview prend votre itinéraire de voyage puis fournit une lecture d'images Streetview qui sont disponibles du début à la fin. Les utilisateurs peuvent voir exactement où ils conduiront.
• Faites une visite virtuelle de l'hôtel. Presque chaque hôtel a maintenant une section en ligne pleine de photos. Les chambres, les halls d'entrée, les piscines et les jardins sont visibles avant de choisir un hôtel.
• Faites la visite guidée. Si vous aimez faire du tourisme, mais trouvez l'idée de naviguer d'un endroit à l'autre écrasante, recherchez une visite guidée ou un bus touristique à arrêts multiples qui vous mènera à tous les meilleurs sites.

Prévoyez des temps d'arrêt lorsque vous voyagez avec l'anxiété et le SSPT

Même avec une excellente planification, les soins personnels et les temps d'arrêt sont toujours importants. Si vous vous retrouvez avec des activités non-stop programmées, réfléchissez à ce que cela fera lorsque combiné avec tous vos facteurs de stress déjà identifiés.

Comment gérez-vous les facteurs de stress connus pendant les vacances? Est-ce que quelqu'un évite les vacances à cause de son anxiété de voyager? Veuillez partager vos réflexions ci-dessous.

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