Trois façons de mieux dormir

Mieux dormir est une partie importante de la vie heureuse (Développer de bonnes habitudes de sommeil). Aujourd'hui, je vais partager trois façons de vous aider à mieux dormir.

Obtenez un meilleur sommeil avec une routine de sommeil

Les routines sont importantes lorsque vous avez une maladie mentale. Et une routine de sommeil est parmi les plus importantes de ces routines. Non seulement il est important d'aller dormir à la même heure chaque nuit, mais il est également important de faire les mêmes choses chaque soir au coucher.

Je pensais que cela semblait ennuyeux. Mais plus je vieillis, plus ma routine de sommeil est devenue importante. Je suis au lit à 21 heures chaque nuit après m'être brossé les dents, m'être lavé le visage et pris mes médicaments. Une fois au lit, lisez pendant 10 à 20 minutes avant d'éteindre la lumière et de vous endormir. Il s'avère que l'ennui peut être tout à fait heureux.

Obtenez un meilleur sommeil en écoutant votre corps

Je me fatigue tous les soirs vers 8h30. Cela a du sens parce que je suis réveillé à 5h30 tous les matins. Mais jusqu'à la dernière année ou deux, j'ai toujours ressenti la pression de faire plus la nuit. Il y a toujours des plats à faire, du linge à faire et des blogs à écrire. J'ai finalement décidé de

écoute mon corps et être au lit avant 21 h sans se sentir coupable. Je dors mieux maintenant et je me sens mieux.

Obtenez un meilleur sommeil en évitant les collations au coucher

Mon dernier secret pour mieux dormir est assez simple. Vous devez éviter la nourriture et les boissons au coucher. Le sucre, la caféine et l'alcool peuvent tous vous tenir éveillé ou vous faire dormir sans repos. Une fois que vous aurez terminé votre routine au coucher, vous constaterez que l'envie de manger ou de boire au coucher diminue.

Ces trois choses m'ont aidé à mieux dormir. Vous trouverez plus de conseils sur Ne laissez pas la privation de sommeil garder votre bonheur.

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