Comment prendre le temps de prendre soin de soi aujourd'hui

Trouvez-vous qu'il est difficile de prendre le temps de prendre soin de vous? Nous avons tous une vie bien remplie et jouons de nombreux rôles, mais si nous ne le faisons pas prendre soin de nous et écouter ce dont nous avons besoin, il est plus difficile de prendre soin de ceux que nous aimons. Lorsque nous prenons le temps de prendre soin de nous-mêmes régulièrement, la recherche montre que la plupart d'entre nous commencent à se développer bonne estime de soi, sont plus attentifs et présents et ressentent plus de contrôle sur notre santé mentale.

Défis pour prendre le temps de prendre soin de soi

Vous pensez peut-être: «J'ai à peine le temps de me brosser les cheveux, et encore moins de prendre le temps de prendre soin de moi.»

Ou si vous avez du mal avec votre humeur, le simple fait de sortir du lit peut être difficile. J'y suis allé et prendre soin de soi n'a pas besoin de beaucoup de temps ou d'énergie. Il peut s'agir d'une petite action avec un effort minimal. Prendre une bouteille d'eau et la mettre à côté de votre lit, que vous sortiez du lit ou non, peut être un

acte d'autosoins. L'achat d'une brosse de voyage la prochaine fois que vous ferez des courses pour votre famille, cela compte aussi pour les soins personnels. Cela ne signifie pas que vous devez prendre un bain moussant ou acheter des huiles essentielles de fantaisie. C'est tout ce qui vous aide à prendre soin de vous aujourd'hui.

Le monde glorifie d'être occupé, mais il nous brûle tous. Quand je suis coincé dans le piège occupé, j'ai tendance à négliger mes besoins, ce qui conduit à plus pensée brumeuse et se sentir épuisé, anxieux et irritable. Donc, au lieu de céder à la hâte, à la peur et à la frustration qui surviennent lorsque ma liste de tâches est longue d'un kilomètre, je m'assure de prendre le temps de prendre soin de moi. Je le mets dans mon emploi du temps et je m'assure qu'avant de m'occuper des autres, j'essaie de me connecter.

Mythe: il est difficile de prendre le temps de prendre soin de soi

La vie peut être difficile, mais c'est encore plus difficile lorsque nous ne prenons pas le temps de prendre soin de nous. Lorsque nous écoutons ce dont nous avons besoin tout au long de la journée, il est plus facile de gérer les délais de travail, les fluctuations de l'humeur, l'anxiété de tout faire, les obligations familiales et d'autres facteurs de stress. J'avais l'habitude de croire qu'il était impossible de prendre le temps de prendre soin de soi, mais ma pratique m'a aidé à gérer mon stress et à améliorer mon humeur de manière significative.

Les soins personnels ne sont pas seulement des bains moussants et des bonbons; il s'agit de développer un meilleur relation avec vous-même et ne doit pas être luxueux ou chronophage (Vous pouvez pratiquer les soins personnels avec un budget limité). Il est prouvé que les autosoins ciblés renforcent la conscience de soi et vous aident à écouter ce dont votre corps et votre cerveau ont besoin.

Prenez le temps de cinq minutes de soins personnels

Si vous pouvez prendre le temps de vérifier votre flux Facebook ou Instagram, vous pouvez prendre le temps de prendre soin de vous. Essayez certaines de ces idées aujourd'hui.

1. Faites une promenade de cinq minutes (prenez le courrier) ou descendez l'allée. Faites un effort pour bouger votre corps ou vous étirer pendant une minute ou deux si vous êtes assis depuis un moment.
2. Méditez ou faites respiration profonde pendant une minute ou deux au cours de la journée. Téléchargez une application ou définissez l'alarme de responsabilité.
3. Faites des plans avec un ami ou un membre de la famille, en fixant une date plus tard dans la semaine ou le mois. Il vous donne quelque chose à espérer et vous aide se sentir connecté aux autres.
4. Lisez quelque chose qui vous intéresse; il peut s'agir d'un magazine, d'un livre ou d'un blog. Même cinq minutes peuvent vous aider à vous sentir reconnecté à vous-même.
5. Buvez un verre d'eau ou mangez un fruit. Rappelez-vous que même ce verre d'eau ou cette poignée de raisins aide votre corps et votre esprit.
6. Prenez une pause de midi pour écrivez vos intentions et demandez-vous ce qui pourrait vous aider à vous sentir mieux; cela peut prendre une minute ou moins, mais cela vous permet de vous reconcentrer sur vos besoins.

Juste en lisant ceci, vous faites quelque chose qui honore votre temps et est un acte de prise en charge personnelle. Que pouvez-vous faire d'autre aujourd'hui pour honorer votre corps et votre esprit? Ne tardez pas avant demain ou le week-end, prenez le temps de prendre soin de vous, même si vous êtes occupé.