Partager votre histoire de santé mentale si vous avez peur de la stigmatisation

Vous voudrez peut-être partager votre histoire sur la santé mentale, mais vous avez peur même si de nombreuses personnes se sont exprimées sur la maladie mentale. Nous savons que parler de santé mentale encourage les autres à faire de même. Ce sens de la communauté et avoir un précédent de quelqu'un d'autre parler de maladie mentale peut avoir ouvert la voie pour vous. Cependant, voir les histoires de réactions négatives sur la maladie mentale a l'habitude de devenir dissuasif. La stigmatisation de la santé mentale peut provoquer beaucoup de peur et d'anxiété. Voici quelques conseils sur la façon de surmonter cette peur de la stigmatisation lorsque vous souhaitez partager votre histoire de santé mentale.

Vous n'avez pas besoin de partager votre histoire sur la santé mentale

Avant d'entrer dans quelques conseils, je voulais juste clarifier quelque chose: vous ne pas besoin de partager votre histoire de santé mentale.

J'encourage le partage de votre santé mentale avec des médecins, des thérapeutes ou des proches afin d'obtenir le traitement dont vous pourriez avoir besoin et parce que

Nous sommes nombreux à parler de nos maladies mentales et de notre santé mentale en général avec quiconque écoutera, mais ce n'est pas une obligation d'avoir une maladie mentale. Vous ne devez rien à personne, pas même votre histoire. Si vous ne voulez pas partager, ne le faites pas.

5 façons de partager votre histoire de santé mentale si vous craignez la stigmatisation

Ces conseils sont basés sur mon propre parcours et sur la façon dont j'ai vu d'autres partager leurs histoires. Ceux-ci peuvent être appliqués à une seule personne ou à plusieurs personnes.

1. Commencez par partager sur la santé mentale en termes généraux. En ligne ou en personne, il peut s'agir de partager un article sur la maladie mentale ou l'histoire d'une autre personne qui est similaire à la vôtre. Considérez-le comme un test des eaux pour voir comment les gens vont réagir; cela vous aide non seulement à savoir à qui vous pouvez faire confiance, mais vous donne une idée de la façon dont vous pourriez être en mesure de gérer rétroaction négative à la maladie mentale sans avoir à vous défendre et défendre votre propre histoire.
2. Partagez anonymement. Encore une fois, cela teste les eaux. Comment les gens vont-ils réagir votre histoire en particulier, et pouvez-vous la gérer? J'ai commencé par écrire sur mes difficultés à travers des blogs personnels auxquels je n'ai pas attaché mon nom, et, sur la base des commentaires que j'ai reçus, je suis devenu plus à l'aise pour attacher mon identité à mes mots.
3. Incluez des extraits de votre histoire lorsque vous parlez de maladie mentale. Même un simple «je peux m'identifier à cela» lorsque je parle ou partage quelque chose sur la maladie mentale est une bonne première étape. Vous pouvez vous préparer à donner plus de détails au fur et à mesure.
4. Ne vous inquiétez pas de faire une publication sur Facebook. Beaucoup de gens s'inquiètent de faire ce post Facebook de style confession pour que toute leur liste d'amis soit visible, mais, comme pour partager votre histoire, ce n'est pas une obligation.
5. Travaillez à votre rythme. C'est le conseil le plus important que j'ai, car nous avons tendance à comparer nos propres progrès à ceux des autres. Non. Préparer à partager franchement votre histoire de santé mentale est votre propre cheminement et vous devrez trouver ce qui fonctionne pour vous. Il n'y a rien de mal à cela.

Et si le partage de votre histoire sur la santé mentale ne se passe pas bien?

Il est malheureux que ceux avec qui vous partagez réagiront mal ou soient coincés dans un état d'esprit stigmatisé et gérer cela peut être difficile. Bien que la réaction instinctive puisse être de se retirer, l'isolement n'est pas sain. Si vous n'êtes pas à l'aise de travailler avec quelqu'un dans votre entourage immédiat, contactez des groupes de soutien ou des lignes d'assistance où il y a des gens qui sont sensibles aux luttes de maladie et peut vous aider à combattre la stigmatisation vous faites face.

Partager votre histoire de santé mentale sur la maladie mentale, que beaucoup considèrent comme leur secret le plus sombre, peut être une expérience terrifiante, mais cette peur peut être gérée et même surmontée. Utiliser ce qui précède et ajouter vos propres étapes est un excellent endroit pour commencer à affronter la peur et à parler plus ouvertement de votre maladie mentale.

Quelles suggestions avez-vous pour quelqu'un qui veut raconter son histoire de santé mentale?

Laura Barton est une écrivaine de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Trouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Goodreads.