4 façons d'arrêter la suralimentation du TDAH

Ma taille en expansion pourrait-elle avoir quelque chose à voir avec la suralimentation du TDAH? Vous ne pensez pas que manger sans réfléchir me fait prendre du poids comme un camion de livraison à Noël, n'est-ce pas? Ou, plus probablement, le TDAH et la suralimentation vont de pair avec le manque de contrôle des impulsions et l'hyperfocus.

TDAH et suralimentation en partie à cause du contrôle des impulsions

réo une recherche rapide sur Google pour "TDAH et suralimentation" et vous découvrirez plus de 70 000 liens. Tous ceux qui souffrent de TDAH ne sont pas des monstres hyperactifs et hyperactifs. Certains d'entre nous viennent dans des formes et des tailles plus rondes et plus rondes.

Hé, qui a mangé tous les chips?

Oh.

Gênant.

J'ai fait.

TDAH suralimentation suit une alimentation insensée

L'autre soir, j'écrivais dans la zone. J'adore être dans la zone. La musique joue, les enfants dorment, les idées coulent de l'esprit au doigt à l'écran à un rythme rapide… Je suis tellement productif que je ne me reconnais même pas dans le reflet du moniteur. Cela fait un moment que je n'ai pas mangé, alors j'attrape une boîte de bâtonnets Pocky japonais et j'ouvre un des sacs à l'intérieur. La prochaine chose que je sais, c'est que la boîte est vide.

Le problème est que je ne me souviens pas vraiment de les avoir mangés. Et je devais avoir ouvert le deuxième sac distraitement. Les ai-je même goûtés? Je dois avoir. J'ai utilisé ma bouche, mes dents et ma langue pour les déplacer dans mon estomac.

Bâtonnets Pocky sont des bretzels enrobés de chocolat. Pas vraiment d'engraissement, mais j'ai également poli des sacs entiers de croustilles, biscuits, bonbons, etc. sans même une pensée passagère en travaillant "dans la zone".

Astuces pour arrêter la suralimentation du TDAH

Heureusement, j'ai développé quelques astuces pour m'empêcher de le faire trop souvent. Essayez ces astuces et faites-moi savoir à quel point elles fonctionnent pour vous.

1. Utilisez de petites portions - Répartissez toujours une petite portion de tout aliment ou collation lorsque vous prévoyez de manger en travaillant. N'apportez jamais un sac plein de quoi que ce soit avec vous au bureau. Il ne restera pas plein longtemps.
2. Tenez un journal des aliments - C'est une douleur dans le cou à faire et très perturbante pour le pilote automatique qui le rend parfait. Tout ce qui vous aide à faire une pause et à réfléchir avant de manger peut vous aider à éviter de trop manger pendant le zonage.
3. N'achetez pas de nourriture ou de collations pour lesquelles vous avez une faiblesse - Quand je sais que j'ai du travail à faire plus tard dans la journée ou la semaine, je m'abstiendrai souvent d'acheter des collations grignotées que j'adore préparer.
4. Affinez votre alimentation - L'élimination des aliments malsains et d'engraissement de votre alimentation aura pour avantage supplémentaire de ne pas fournir de carburant pour ce feu excessif. Vous ne pouvez pas trop manger ce qui n'est pas dans votre placard. C'est pourquoi chez nous, nous n'achetons plus de croustilles. Ou des sacs de bonbons. Ou des boîtes de beignets glacés merveilleusement, remplis de crème anglaise et recouverts de chocolat.

En fait, nous achetons ce dernier, mais seulement comme un régal. C'est bien de vous récompenser de temps en temps. Vous voulez juste créer des obstacles pour vous empêcher de manger sans réfléchir lorsque vous êtes dans les décharges, distrait ou préoccupé.

Photo de collations floues de darkstream