Votre «temps moi» est-il vraiment sain?

Les activités «moi temps» sont importantes pour votre bonheur et votre santé. Ils peuvent être une occasion de réflexion, une pause pour prendre soin de soi, un répit de socialisation ou simplement l'expression d'une nature introvertie. Cependant, pour beaucoup de gens comme moi, le temps peut facilement devenir un facteur la dépression. L'isolement est l'un des symptômes les plus dangereux de la maladie mentale car il encourage pensées cycliques et nous empêche de reconnaître l'amour dans nos vies.

Trois indices que votre «temps pour moi» n'est pas sain pour vous

Les gens utilisent aussi mes activités de temps comme excuses pour des comportements malsains. Voici trois indices que votre temps seul n'est pas vraiment bon pour vous.

1. Votre «temps moi» se passe au milieu d'une dispute

Bien que nous ayons tous parfois besoin de nous calmer pendant une discussion animée, ce besoin doit être communiqué clairement et traité avec respect. Dire à votre interlocuteur: «J'ai besoin de prendre un temps d'arrêt pour cette conversation» est tout à fait correct. La situation est encore meilleure si vous avez une date d'expiration pour la pause: "Peut-on prendre une heure pour se rafraîchir puis reprendre?"

Cependant, si vous vous précipitez pendant l'argument, en particulier après avoir fait valoir votre point de vue, vous pouvez pratiquer l'évitement ou utiliser l'abandon comme forme de contrôle. Vérifiez avec votre désir d'être seul; vous sentez-vous comme si vous perdiez un argument, ou que peur de la confrontation vous pousse à aller en solo? Ou vous sentez-vous dépassé et épuisé, comme si vous ne pouviez pas contribuer davantage à la discussion? S'il s'agit de ce dernier, vous pouvez vous désengager respectueusement de la conversation pour prendre votre temps seul.

2. Vous êtes seul parce que vous ne voulez pas être un fardeau

Le temps est pour toi. C'est pour votre propre guérison, vos soins personnels et votre repos. Votre temps seul n'est pas pour que les autres se débarrassent de vous.

Une expérience courante pour beaucoup de personnes atteintes de maladie mentale est se sentir comme un fardeau sur ceux que nous aimons. Lorsque la vie nous interpelle, nous nous retirons. Nous ne voulons pas que les autres s'inquiètent pour nous; nous pensons que nos luttes ne feraient que les faire tomber. À cette époque, nous sentons que nous n’avons rien à apporter.

Si votre désir d'être seul découle d'un désir de plaire aux autres ou de leur épargner la douleur, vous pouvez cycle de pensée malsain plutôt que de prendre du temps personnel qui donne la vie.

3. Vous n'êtes pas productif avec votre temps personnel

Bien sûr, tout dans la vie n'a pas besoin d'avoir un objectif ou une mesure de la productivité. Cependant, vos moments seuls devraient avoir un but. Si vous me prenez le temps de vous détendre, assurez-vous que vous vous détendez réellement (quelle que soit la méthode qui vous détend). Regardez un film, méditez, faites cette randonnée que vous vouliez ou créez un tableau. Si vous vous retrouvez frénétiquement à éliminer les tâches de la liste des choses à faire, cependant, vous n'utilisez pas votre temps seul pour vous-même. D'un autre côté, si vous êtes au lit à pleurer, vous ne prenez pas non plus de temps seul - vous souffrez potentiellement de dépression (Symptômes de dépression: Quels sont les symptômes de dépression?).

En tant que test décisif pour l'efficacité de votre temps, jetez un œil à ce que vous ressentez après. Êtes-vous rafraîchi, revitalisé, rechargé? Vous sentez-vous plus lucide? Sinon, vous utilisez peut-être «moi le temps» comme masque pour autre chose.