Récupération du SSPT: gérer la réponse au gel

Dans la récupération du SSPT, la réponse au gel peut être difficile à comprendre pour certains. Avez-vous déjà été si terrifié que tout ce que vous pouviez faire était de vous figer sur vos traces, effrayé ou même incapable de bouger? Si tel est le cas, vous avez peut-être ressenti une réaction de gel à la peur, qui est un symptôme courant de trouble de stress post-traumatique (TSPT). La réponse au gel est une réponse physique normale à une peur extrême ou à un traumatisme. Cependant, si vous êtes un survivant d'un traumatisme qui a reçu un diagnostic de SSPT, la réponse au gel peut ne pas vous être utile. La réponse physique du gel, de la sensation de paralysie ou de l'impression que vous êtes hors de votre corps (dissociation), peut être déclenchée par des événements qui ne mettent pas du tout la vie en danger pour ceux PTSD (SSPT et réponse au gel). En d'autres termes, notre réponse ne correspond pas à la situation actuelle. Gérer la réponse au gel peut être frustrant, mais vous pouvez gérer la réponse au gel dans la récupération du SSPT.

Quelle est la réponse au gel?

Le corps est une chose assez incroyable. Les animaux et les humains possèdent les réponses de combat, de fuite et de gel en ce qui concerne faire face à la peur et aux traumatismes. Ces réponses nous permettent d'évaluer instinctivement et de gérer les situations dangereuses.

Imaginez que vous marchez et tombez sur un serpent à sonnettes qui est sur le point de frapper. Votre corps sent le danger, et vous répondez en vous éloignant rapidement ou en fuyant le serpent en colère. Cette évaluation se produit presque instantanément et les instincts prennent le relais pour vous éloigner du danger. Il en va de même pour la réponse au combat. Échangez le serpent contre une personne en colère que vous savez que vous ne pouvez pas dépasser. Votre réponse pourrait être d'essayer de combattre cette personne au lieu d'essayer de fuir.

La réponse au gel est un peu différente. Les réponses de combat et de fuite ont une chose en commun: l'espoir. Il y a de l'espoir que l'un ou l'autre vous sortira du danger et de la peur et vous ramènera à votre état normal. La réponse au gel intervient lorsqu'il n'y a aucun espoir de combattre ou de fuir la situation dangereuse. C'est la réponse qui amène certains animaux à «tuer» au lieu de courir ou de se battre, et parfois cela fonctionne.

La réponse au gel dans la récupération du SSPT

Gardez à l'esprit que la réponse au gel est normale; c'est la façon dont le corps essaie de vous protéger. Cela peut être très utile lorsque vous faites face à un événement traumatisant ou terrifiant. Cependant, ce n'est pas quelque chose que vous souhaitez vivre dans la plupart de vos activités quotidiennes. Chez ceux d'entre nous qui souffrent de SSPT parce que nous avons été traumatisés d'une manière ou d'une autre, la réponse au gel peut être déclenchée même lorsqu'il n'y a rien à craindre. Les symptômes de la réponse au gel comprennent: une sensation de coincement dans une partie du corps, une sensation de froid ou d'engourdissement, une sensation de raideur ou d'incapacité à bouger, une mauvaise haleine, un sentiment d'effroi et même dissociation.

Façons de surmonter la réponse au gel

Consultez cette vidéo de récupération du SSPT pour obtenir des conseils sur la façon de surmonter la réponse au gel.

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Jami DeLoe est un écrivain indépendant et blogueur de toxicomanie. Elle défend la sensibilisation à la santé mentale et le rétablissement de la toxicomanie et est elle-même une alcoolique en rétablissement. Retrouvez Jami DeLoe sur son blog, Sober Grace, Twitter, et Facebook.