La dépression n'élimine pas vos besoins de base
Il est important de réaliser que la dépression n'élimine pas vos besoins de base. Il y a de nombreux matins où je me réveille dans une rage incontrôlable avec rien à montrer, mais une colère inébranlable. Dans ces cas de rage, mon habituel les habiletés d'adaptation de peinture, de cuisine, d'écriture ou d'exercice ne fonctionnent pas. Ils semblent exiger trop d'énergie, d'efforts et de réflexion. Je trouve que mon moi en colère ne veut que s'asseoir dans une position tendue avec les poings serrés, critiquant sans pitié mon cerveau en désordre. Après m'être assis figé dans cette position et cet état d'esprit furieux pendant quelques heures, je tombe profondément dans un état dépressif. J'ignore généralement mon corps à ce stade, sautant des repas malgré mon estomac grognant et refusant d'utiliser les toilettes (Importance des autosoins pour votre santé mentale). Mais j'ai appris que la dépression n'élimine pas vos besoins de base.
La dépression ne change pas les besoins fondamentaux du corps humain
Pour survivre, le corps humain a besoin de quelques choses: de l'air, du sommeil, de la nourriture, de l'eau et un abri. Les humains doivent respirer, se reposer, manger et avoir un endroit mentalement sûr dans lequel faire ces choses. J'aime inclure l'hygiène dans la liste car la propreté est importante pour prévenir les maladies. Répondre à ces besoins de base permet au corps de remplir correctement ses fonctions principales de maintien des organes vitaux, fournissant de l'énergie pour l'activité, la guérison, etc.
Pour que le corps concentre son énergie sur des choses plus compliquées, il doit d'abord prendre soin des bases; le corps doit hiérarchiser ses fonctions hiérarchiquement, comme une pyramide. Sans une base bien aménagée et entretenue, constituée de nourriture, d'eau, de sommeil, d'air, d'abri et d'hygiène, le corps ne peut pas consacrer son énergie à soutenir le niveau supérieur, des choses complexes comme l'équilibrage des produits chimiques du cerveau et la promotion de bonnes la santé du cerveau.
La dépression s'aggrave si vous ne répondez pas à vos besoins fondamentaux
Les mauvais jours cérébraux (jours pendant lesquels la maladie mentale est particulièrement désagréable) font qu'il est incroyablement difficile de sortir du lit et de prendre un verre d'eau, ou de prendre de grandes respirations et de se reposer. Manger semble être une corvée et se doucher semble inutile. Mais pour atteindre un lieu de santé cérébrale équilibrée, nous avons besoin de repos, d'énergie et de corps sains. Sans se concentrer sur les bases, la santé mentale n'est qu'une idée (Mettre en œuvre des soins extrêmes pour la dépression).
Se concentrer sur les besoins de base est un mécanisme d'adaptation à la dépression
Essayer de trier mes besoins intangibles me donne l'impression de me noyer. Cependant, me concentrer sur les besoins biologiques de mon corps - méprisant ainsi temporairement mon dysfonctionnement émotionnel - me place dans un état d'esprit simple et axé sur les tâches. Besoins biologiques jamais changer, car le corps humain aura toujours besoin de nourriture, d'eau, et cetera, j'ai donc une liste de choses simples à faire pour assurer la santé physique. Et être en bonne santé physique me permettra d'être en bonne santé mentale à l'avenir (8 choses à faire chaque jour pour améliorer la santé mentale).
Se nourrir, respirer et dormir ne sont pas des tâches compliquées. Ces tâches sont incroyablement difficiles à réaliser les mauvais jours, mais les tâches elles-mêmes sont simples. Je trouve que la simplicité impliquée dans la satisfaction de mes besoins fondamentaux est vivifiante et stimulante. Je ne peux pas faire taire émotions sauvages dans mon cerveau, mais je peux baisser le grognement bruyant dans mon estomac. Et c'est un progrès.
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Tiffanie Verbeke est une écrivaine qui aime la réflexion et méprise la dactylographie. Elle est excitée par la santé mentale et les inégalités sociales et elle trouve de la joie à conduire sous des arbres ombragés, à courir quand il pleut et à l'honnêteté brutale des enfants. Tiffanie apprécie les commentaires, alors contactez-la librement. Connectez-vous avec Tiffanie sur LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, et elle blog personnel.
