Cinq signes que vous allez vaincre l'anxiété

Même en période de grande lutte avec troubles anxieux, des signes indiquent que vous allez vaincre l'anxiété. Par définition, tout trouble anxieux est quelque chose dont les symptômes provoquent une détresse importante, interfèrent dans un ou plusieurs domaines de la vie (comme comme le travail, la famille ou le fonctionnement social), est difficile à contrôler et dure dans le temps, généralement pendant au moins six mois mais souvent plus long.¹ L'anxiété sous toutes ses formes peut donc être intimidante. Mais prenez courage: lorsque vous vous sentez complètement coincé, cherchez en vous-même ces cinq signes que vous allez en effet vaincre l'anxiété.

L'anxiété est enracinée dans le cerveau (Anxiété: c'est dans votre tête (votre cerveau!)); ainsi, cela affecte nos pensées, nos sentiments et nos comportements. Cela nous fait parfois nous sentir désespérés et impuissants. Lorsque l'anxiété vous réprimande dans une tentative de vous faire abandonner, détournez votre attention de ces pensées anxieuses

Cinq signes que vous allez vaincre l'anxiété

• Objectifs positifs - Vous savez que vous ne voulez pas d'anxiété, et au-delà, vous savez ce que vous voulez. Vous pouvez imaginez à quoi ressemblera votre vie sans anxiété, ce qui vous donne quelque chose de positif sur lequel vous concentrer tandis que l'anxiété court en arrière-plan.
• Persévérance - Tu n'as pas encore abandonné. Vous cherchez informations sur l'anxiété et vous cherchez des moyens de le gérer et de le surmonter. Vivre avec des troubles anxieux est épuisant et frustrant, et il est souvent tentant de simplement abandonner. C’est un sentiment normal. Malgré ce que vous ressentez, vous n’avez pas encore abandonné. Vous avez la force de persévérer.
• Objectif - Tout comme avoir des objectifs positifs, vous avoir un sens à votre vie et les raisons pour lesquelles vous continuez malgré une anxiété parfois débilitante. Peut-être avez-vous l'impression que votre but n'existe plus parce que l'anxiété bloque votre chemin. Cependant, ce n'est pas parce que l'anxiété vous a piégé que votre objectif a disparu. La capacité d'imaginer votre objectif est un signe que vous allez vaincre l'anxiété.
• Passions - Identifier les choses qui apportent du plaisir vous aidera à les poursuivre. Plutôt que de vous réprimander de ne pas être capable de faire des choses qui vous passionnent, adoptez le fait que vous avez, ou avez déjà eu, des passions. Vous pouvez progressivement prendre des mesures pour y revenir.
• La patience -- La patience est une force de caractère qui permet aux gens d'endurer même de grandes difficultés. Le fait de savoir que les troubles anxieux sont obstinément persistants mais sont temporaires permet aux gens de persévérer patiemment tout en s'engageant dans le processus de lutte contre l'anxiété. Vous n'avez pas besoin d'aimer le fait que vaincre l'anxiété peut être un processus lent, mais avoir la patience de persévérer est un signe qui vous dit que vous allez vaincre l'anxiété.

Mettez les cinq signes à votre service pour vaincre l'anxiété

Chacun de nous possède les forces de la persévérance, du but, des passions et de la patience ainsi que la capacité de créer et de poursuivre des objectifs positifs. Lorsque vous vivez avec un trouble anxieux, il peut sembler que la seule chose qui vous concerne est l'anxiété et que toute votre existence est dominée par un trouble anxieux. C'est loin d'être la vérité.

La vérité est que vous avez en vous la capacité de vaincre l'anxiété. Recherchez les signes. Sachez que si nous avons tous ces atouts, nous les avons tous à des degrés divers. Vous pouvez constater que vous avez beaucoup de persévérance, par exemple, mais vous n'avez pas pu définir des objectifs positifs. C'est bon. Embrassez et utilisez les forces que vous possédez déjà et développez les autres.

En recherchant et en trouvant ces cinq signes qui vous disent que vous allez vaincre l'anxiété, vous vous rapprocherez de vivre une vie pleine sans anxiété.

Ressource: ¹ Association américaine de psychiatrie (2013). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition. Arlington, VA: American Psychiatric Association.

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. Mes romans sur la santé mentale, dont un sur l'anxiété sévère, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.