Colère et lutte contre le stress post-traumatique (TSPT)

La colère est une réaction tout à fait normale pour une personne mise en danger de mort, et, bien sûr, dans une zone de combat, c'est exactement ce dans quoi vous vous trouvez. La colère est même une réponse utile pendant ces périodes car elle vous concentre et vous donne l'énergie pour lutter pour votre vie. La colère fait partie de votre instinct de survie.

Cependant, si vous avez lutter contre le trouble de stress post-traumatique (SSPT), lorsque vous rentrez du combat, vous risquez de ne pas pouvoir éteindre cette colère. Vous pourriez constater que vous réagissez aux événements quotidiens avec la rage qui convient à une zone de combat - pas à une épicerie. La colère du SSPT au combat peut avoir un impact négatif sur votre famille, votre travail et votre vie sociale.

Aspects de la colère et du combat contre le SSPT

Les chercheurs ont divisé la colère post-traumatique en trois aspects clés qui se présentent même lorsqu'une personne n'est pas sous une menace directe et extrême: l'excitation, le comportement, les pensées et les croyances.

Combattre le SSPT et l'excitation

L'excitation est les sentiments physiques de colère qu'une personne éprouve tels que la tension musculaire, l'augmentation du rythme cardiaque et de la circulation et l'excitation cérébrale. Une excitation accrue peut rendre une personne nerveuse ou irritable. Si vous souffrez de SSPT lié au combat, vous pouvez vous retrouver régulièrement à un niveau d'excitation plus élevé, ce qui peut vous mettre en colère plus facilement.

Combattre le SSPT et les changements de comportement

Les changements de comportement qui accompagnent le SSPT au combat ont tendance à se concentrer sur un comportement agressif. Les gens peuvent ne pas être en mesure de réagir à une menace (aussi petite soit-elle) avec autre chose qu'une agression, même lorsque cette agression n'est pas raisonnable. Selon le National Center for PTSD, les comportements agressifs incluent également les plaintes, les «coups de poignard», le retard ou le mauvais travail exprès, l'auto-accusation ou même l'automutilation.

Changements de pensée et de croyance avec le SSPT de combat

Lorsque nous souffrons du SSPT de combat, nos pensées et nos croyances changent, parfois d'une manière que nous ne remarquons même pas. Le Centre national pour le SSPT note que certaines réflexions courantes dans ce cas comprennent:

• "Vous ne pouvez faire confiance à personne."
• "Si je devenais incontrôlable, ce serait horrible, mortel ou ne pourrait pas être toléré."
• "Après tout ce que j'ai vécu, je mérite d'être mieux traité que ça."
• «D'autres sont là pour me chercher» ou «Ils ne me protégeront pas».

Ces pensées peuvent entraîner de l'irritabilité et de la colère dans de nombreuses situations. Par exemple, une personne peut ressentir un besoin accru de contrôler son environnement et faire en sorte que tout le monde «suive les règles» à tout moment en raison de ses pensées et de ses croyances. Au combat, en suivant les règles, les gens restent en vie, lorsqu'ils ne sont pas au combat, ce niveau de contrôle et d'inflexibilité peut entraîner des réactions hostiles. Ces réactions hostiles renforcent la colère ressentie par la personne atteinte du SSPT lié au combat et maintiennent les pensées et les croyances originales, pas nécessairement raisonnables.

Obtenir de l'aide pour la colère et combattre le SSPT

Parce que la colère et combattre le SSPT est un problème courant, des thérapies ont été développées pour y remédier. Différentes compétences acquises thérapie cognitivo-comportementale (TCC) travailler sur chaque aspect de la question. Pour l'excitation, les gens apprennent des techniques de relaxation, l'auto-hypnose ou comment utiliser l'activité physique pour libérer une tension supplémentaire. On enseigne des comportements plus sains qui peuvent être utilisés en réponse à des événements de la vie. Les pensées et les croyances sont examinées et remplacées par des pensées plus positives.

Ce qui est important à retenir, c'est que bien que la colère et le combat contre le SSPT puissent aller de pair au départ, il ne doit pas en être ainsi pour toujours. La colère peut être traitée et contrôlée avec succès. Pour plus d'informations, veuillez consulter le Section Anger and Trauma du site Web du National Center for PTSD.

Le Dr Croft est le co-auteur d'un livre annoncé sur le SSPT lié au combat appelé Je m'assieds toujours dos au mur. Retrouvez Dr. Croft sur Facebook, sur Twitter, sur Google+ et sur sa page d'accueil.