Branchez-vous sur la musique pour atténuer l'anxiété

Lorsque l'anxiété vous crie et fait beaucoup de bruit, écoutez de la musique pour atténuer l'anxiété. C’est un fait, basé sur la recherche scientifique et rapporté dans de nombreuses sources dont HuffPost¹ et Lifehack², qu'écouter de la musique peut atténuer l'anxiété (Musicothérapie pour le traitement des troubles anxieux).

Pourquoi écouter la musique atténue l'anxiété

L'anxiété est profondément enracinée dans le cerveau. Lorsque les chercheurs utilisent des tests d'imagerie tels que l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) pour voir comment le cerveau traite et réagit aux informations, ils peuvent voir comment l'anxiété affecte le cerveau. Presque toutes les parties du cerveau sont impliquées dans l'expérience de l'anxiété, y compris mais sans s'y limiter:

• Le néocortex, domaine de la pensée d'ordre supérieur et du traitement cognitif
• Le système limbique, zone responsable de l'émotion
• La zone reptilienne, le centre de survie / lutte ou fuite du cerveau
• L'amygdale
• L'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien
• L'hippocampe
• Le tronc cérébral
• Le septum latéral

Les neurotransmetteurs et les hormones déclenchent et perpétuent et intensifient l'anxiété. Avec une anxiété si profondément enracinée, pas étonnant la vie avec anxiété peut sembler écrasante. Cependant, l'écoute de la musique peut atténuer considérablement l'anxiété, car la musique se lave encore et encore le cerveau entier, ses sons ondulant dans chaque région et structure et rencontrant l'anxiété là où il est.

Comment écouter la musique atténue l'anxiété

Lorsque nous écoutons de la musique, notre cerveau est affecté positivement à plusieurs niveaux. La musique danse dans le cerveau et fait ce qui suit:

• Stimule la libération de l'hormone de bien-être dopamine
• Réduit le montant du hormone de stress cortisol
• Réduit la pression artérielle
• Régule le rythme cardiaque

La musique rencontre l'anxiété là où elle vit. Écouter de la musique a un impact positif sur le cerveau et, ce faisant, réduit l'anxiété. Ils sont différents types de troubles anxieux, et tout l'anxiété a de multiples effets sur nos pensées, nos sentiments et nos comportements. L'écoute de la musique aide à atténuer tous les types d'anxiété et améliore ses effets négatifs. Je vous invite à écouter la vidéo ci-dessous pour découvrir quelques façons spécifiques de faire fonctionner la musique pour réduire votre propre anxiété.

Façons de syntoniser la musique et de réduire l'anxiété

Sources

HuffPost: 5 façons dont la musique améliore notre santé
LifeHack: les scientifiques découvrent 15 avantages incroyables d'écouter de la musique

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. Mes romans sur la santé mentale, dont un sur l'anxiété sévère, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.