La vie avec anxiété: "J'essaie d'avoir un peu moins peur"

Les jours où je ne suis pas en retard, je pourrais me réveiller à 6 heures du matin pour me rendre à l'école avant 10 heures. Je cours et je cours jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de course à faire. Il nous reste une heure avant de partir. Les garçons et moi passons le temps à nous regarder les uns les autres, nos yeux disant: «Et maintenant?» Nous arrivons à l'école 20 minutes plus tôt. Je fais asseoir les enfants dans la voiture et j'écoute Hamilton, parce que chanter fort régule ma respiration et empêche un attaque de panique. Je ne me suis pas souvenu jusqu'à présent que d'autres personnes seraient là.

Les gens dont je ne me souviens pas se souviendront de moi. Les personnes dont je ne me souviens pas se souviendront du mien. Des gens que je vais interrompre, des gens dont je ne lirai pas les signaux sociaux, des gens à qui je vais avoir l'air stupide. Je vais faire un blague sur le TDAH et ils rouleront des yeux en pensant: "Ouais, bien sûr."

C'est un matin dans la vie d'un femme avec TDAH et anxiété.

Je sais que les gens me jugent

Une étude 2015¹ dans le Journal des troubles de l'attention ont constaté que sur 134 participants, 31,4 pour cent souffraient de TDAH comorbide et d'anxiété. Science Daily rapporte qu'une étude² fait par le Université de Toronto en 2016, 36% des femmes atteintes de TDAH répondent aux critères du trouble d'anxiété généralisée. Fondamentalement, plus du tiers d'entre nous ont un trouble anxieux. Vous pouvez probablement comprendre ma paranoïa, ma terreur de socialiser. Vous y avez probablement déjà été - et vous y êtes.

Cela s'explique en partie par le fait que les femmes sont beaucoup moins susceptibles que les hommes d'avoir été diagnostiquées comme des enfants. Les enfants atteints de TDAH ont du mal à lire les signaux sociaux. Lorsque vous grandissez ainsi, vous pensez que tout le monde est en colère contre vous, ou vous juge ou vous ridiculise. Vous ne pouvez pas dire de taquineries de bonne humeur de railleries mesquines. Nous nous efforçons constamment de trouver une assise sociale, constamment à l'affût. Cette vie de peur entraîne un trouble d'anxiété sociale. Je sais cela. Je l'ai.

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J'ai peu de bons amis. La vérité me fait mal d'écrire. Je pourrais probablement en avoir plus si j'essayais dur, mais j'ai trop peur. Je sais que les gens me jugent. Je suis convaincu que les gens finiront par me faire du mal. Et quand ils montrent des signes de mal, je les laisse tomber immédiatement et pour de bon. Le sentiment que les gens me jugent mène à des choses stupides, comme la paralysie de mon choix de vêtements: cette tenue est-elle assez bonne? Et cette tenue? Celui-là? Ce n'est pas que je dois me sentir belle. C'est juste que je dois être assez belle pour que personne ne me remarque.

Obsession des interactions personnelles

Les interactions avec les étrangers sont difficiles. J'essaie d'être mon meilleur moi, d'être jovial, d'être drôle, un peu sarcastique et un peu sucré. En d'autres termes, normal. Après une interaction, j'obsède et demande: «Est-ce que ça s'est bien passé? Ai-je dit la mauvaise chose? Ai-je fourni trop de détails personnels alors qu'aucun n'était justifié? »

Je suis le même pour les publications Facebook. Tout d'abord, il y a les fautes de frappe. Il y a toujours des fautes de frappe, car j'ai le TDAH et mon esprit se déplace plus vite que mes doigts. Je ne peux pas voir les erreurs que j'ai commises avant qu'il ne soit trop tard. Ils me font paraître stupide. Ensuite, il y a les sentiments eux-mêmes: trop? Trop petit? Ai-je correctement hashtag? Il y a tellement de règles que je ne comprends pas. Je ne comprends pas. Lorsque les gens répondent, je ne sais pas comment ils réagissent, ce qui crée plus de stress.

La plupart des personnes atteintes de TDAH sont constamment en retard. Je le suis si je ne fais pas attention. Parfois, je suis en avance - jusqu'à une demi-heure plus tôt, car si je ne suis pas si tôt, je serai en retard, et si je suis tard, ils penseront: «La voici, encore en retard.» J'essaie d'apporter tout ce dont nous avons besoin, mais j'oublie inévitablement quelque chose. Je dois m'empêcher de pleurer de frustration.

[Ressource gratuite: 9 conditions souvent diagnostiquées avec le TDAH]

Je passe donc en revue les listes. Je fouille tous mes sacs, vérifie et revérifie, m'assurant d'avoir tout ce que je suis censé faire, tous les articles délicats dont on a besoin au cours d'une journée. J'oublierai quand même quelque chose. C'est fou et démoralisant. Je suis toujours inquiet de ce que j'oublierai exactement cette fois. Et qui finira par prendre le relais.

Il est difficile de fonctionner lorsque vous avez un TDAH et un trouble anxieux. Cela peut être paralysant. Surtout, c'est isolant et déprimant. Mais nous, les femmes, ne sommes pas seules. Nous pouvons entrer en contact avec d'autres femmes atteintes de TDAH et souffrant d'anxiété. Trouvez des groupes de soutien en ligne. Trouvez des groupes de soutien en personne. Lire des livres. Entourez-vous de vos sœurs en situation de stress. Ce faisant, vous pourriez vous sentir un peu moins effrayé.

[Trouble d'anxiété: quand s'inquiéter est une occasion de tous les jours]

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¹ Tsang, Tracey W. et al. "Anxiété chez les jeunes atteints de TDAH." Journal des troubles de l'attention, vol. 19, non. 1, 2015, pp. 18-26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
² Fuller-Thomson, E. et al. «Le trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité jette une ombre: les résultats d'une étude basée sur la population de femmes adultes ayant un TDAH autodéclaré.» Enfant: soins, santé et développement, vol. 42, non. 6, 20 juillet 2016, pp. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.

Mis à jour le 16 septembre 2019