Technique Alexander pour la dépression, le stress
Certains prétendent que la Technique Alexander peut traiter la dépression, le stress et la douleur chronique, mais il y a peu de preuves scientifiques que la Technique Alexander est efficace.
Avant de vous engager dans une technique médicale complémentaire, vous devez savoir que bon nombre de ces techniques n'ont pas été évaluées dans des études scientifiques. Souvent, seules des informations limitées sont disponibles sur leur innocuité et leur efficacité. Chaque État et chaque discipline a ses propres règles pour savoir si les praticiens doivent être agréés professionnellement. Si vous prévoyez de visiter un praticien, il est recommandé de choisir celui qui est agréé par une organisation nationale reconnue et qui respecte les normes de l'organisation. Il est toujours préférable de parler avec votre fournisseur de soins de santé primaires avant de commencer toute nouvelle technique thérapeutique.
- Contexte
- Théorie
- Preuve
- Utilisations non éprouvées
- Dangers potentiels
- Sommaire
- Ressources
Contexte
La technique Alexander est un programme éducatif qui vise à modifier les schémas habituels de mouvement et de posture considérés comme nuisibles. Les enseignants de la technique Alexander guident les clients (les «élèves») à travers divers mouvements en utilisant des instructions verbales et un toucher léger. Le but de ces séances peut être d'améliorer la coordination et l'équilibre, de réduire la tension, de soulager la douleur, de diminuer la fatigue, d'améliorer diverses conditions médicales ou de favoriser le bien-être. Les étudiants sont encouragés à utiliser ce qu'ils apprennent dans la vie quotidienne. Acteurs, danseurs et athlètes utilisent la technique Alexander pour améliorer les performances.
F.M. Alexander, un acteur australo-anglais, a développé la technique Alexander. Il croyait qu'une mauvaise posture de la tête et du cou était la cause de sa perte de voix récurrente. Il a suggéré que les gens soient formés pour modifier les schémas et positions de mouvement nuisibles.
En 1964, l'American Center for the Alexander Technique a été fondé pour délivrer un certificat d'enseignement. Le processus de certification implique généralement 1 600 heures de formation sur trois ans dans un programme approuvé. La Société nord-américaine des enseignants de la technique Alexander a été créée en 1987 pour éduquer les public et de maintenir les normes de certification des enseignants et des cours de formation aux États-Unis. La technique Alexander est enseignée dans les centres de bien-être, par le biais de programmes d'éducation sanitaire et par des enseignants individuels.
Théorie
Les croyances fondamentales qui sous-tendent la technique Alexander sont que les mouvements et les relations musculo-squelettiques peuvent directement affecter d'autres aspects de la santé ou de la fonction et que les schémas de mouvement bénéfiques peuvent être renforcés répétition. On pense que la position de la tête et de la colonne vertébrale est importante dans cette approche. De nombreux physiologistes et spécialistes du comportement sont partisans de techniques musculo-squelettiques similaires à la technique Alexander, bien qu'il existe peu d'études scientifiques sur la technique Alexander Plus précisément.
Preuve
Les scientifiques ont étudié la technique Alexander pour les problèmes de santé suivants:
Fonction pulmonaire
Une petite quantité de recherches rapporte une amélioration de la fonction pulmonaire chez les musiciens utilisant la technique Alexander, bien que ces études soient mal conçues et les résultats mitigés. De meilleures preuves sont nécessaires pour tirer toute conclusion.
Équilibre
Une petite quantité de recherches rapporte que les leçons de la technique Alexander peuvent améliorer l'équilibre chez les personnes de plus de 65 ans. Cependant, des preuves de meilleure qualité sont nécessaires avant de parvenir à une conclusion claire.
Douleur chronique articulaire temporo-mandibulaire
Les preuves sont limitées et aucune conclusion ferme ne peut être tirée sur la base de recherches scientifiques.
Mal au dos
Les preuves sont limitées et aucune conclusion ferme ne peut être tirée sur la base de recherches scientifiques.
la maladie de Parkinson
Une petite quantité de recherches rapporte que l'enseignement de la technique Alexander peut améliorer les mouvements fins et bruts et réduire la dépression chez les patients atteints de la maladie de Parkinson. Cependant, de meilleures preuves sont nécessaires avant de parvenir à une conclusion claire.
Posture chez les enfants
Les preuves sont limitées et aucune conclusion ferme ne peut être tirée sur la base de recherches scientifiques. Les effets à long terme d'une telle instruction chez les enfants ne sont pas connus.
Utilisations non éprouvées
La technique Alexander a été suggérée pour de nombreuses autres utilisations, basées sur la tradition ou sur des théories scientifiques. Cependant, ces utilisations n'ont pas été étudiées en profondeur chez l'homme et les preuves scientifiques de la sécurité ou de l'efficacité sont limitées. Certaines de ces utilisations suggérées concernent des conditions potentiellement mortelles. Consultez un fournisseur de soins de santé avant d'utiliser la technique Alexander pour toute utilisation.
| Anxiété Asthme Performance athlétique Syndrome du canal carpien La bronchite chronique Syndrome de fatigue chronique Troubles de la coordination La dépression Désordres digestifs Épilepsie Fibromyalgie La flexibilité Épaule gelée Mal de crâne Maladie cardiaque Hypertension artérielle Douleur à la hanche Voix rauque Troubles articulaires Travail et accouchement (amélioration de la respiration, relaxation) Laryngite Crampes dans les jambes Douleur dans le bas du dos |
Batterie faible maladie de Lyme Migraine Sclérose en plaque La douleur du cou Arthrose L'ostéoporose Trouble panique Anxiété de performance Endurance physique Grossesse (fatigue du dos réduite, moins de compression des organes internes ou des vaisseaux sanguins, amélioration de la capacité de se lever de la position assise) Lésion de fatigue répétitive Troubles rhumatismaux Sciatique Scoliose Les troubles du sommeil Ulcères d'estomac (ulcère gastro-duodénal) Stress et problèmes liés au stress Accident vasculaire cérébral Le lupus érythémateux disséminé Tendinite Tennis elbow Troubles sexuels liés à la tension Souche vocale |
Dangers potentiels
L'instruction ou la pratique de la technique Alexander n'a pas été associée à des rapports de complications graves. Cependant, la sécurité n'a pas été étudiée systématiquement. Certains praticiens croient que cette technique peut être moins bénéfique chez les personnes souffrant de maladie mentale ou de troubles d'apprentissage. La sécurité pendant la grossesse n'a pas été établie scientifiquement, bien que la technique Alexander ait été utilisée par les femmes enceintes et pendant l'accouchement sans rapport de complications.
Ne vous fiez pas uniquement à la technique Alexander comme approche pour traiter les conditions médicales. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous envisagez d'utiliser la technique Alexander.
Sommaire
La technique Alexander a été utilisée pour traiter plusieurs problèmes de santé, mais elle n'a pas été prouvée efficace pour une condition spécifique. Ne vous fiez pas uniquement à la technique Alexander pour traiter une condition médicale potentiellement grave. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous envisagez d'utiliser la technique Alexander.
Les informations contenues dans cette monographie ont été préparées par le personnel professionnel de Natural Standard, sur la base d'un examen systématique approfondi des preuves scientifiques. Le matériel a été révisé par la Faculté de la Harvard Medical School et la révision finale a été approuvée par Natural Standard.
Ressources
- Norme naturelle: Une organisation qui produit des revues scientifiques sur des sujets de médecine complémentaire et alternative (CAM)
- Centre national de médecine complémentaire et alternative (NCCAM): une division du département américain de la Santé et des Services sociaux dédiée à la recherche
Études scientifiques sélectionnées: Technique Alexander
Natural Standard a examiné plus de 70 articles pour préparer la monographie professionnelle à partir de laquelle cette version a été créée.
Certaines des études les plus récentes sont répertoriées ci-dessous:
- Austin JH, Pullin GS. Amélioration de la fonction respiratoire après les leçons de la technique Alexander de l'éducation musculo-squelettique (résumé). Am Rev Respiratory Dis 1984; 129 (4 pt 2): A275.
- Austin JH, Ausubel P. Amélioration de la fonction musculaire respiratoire chez des adultes normaux après des cours d'éducation musculo-squelettique proprioceptive sans exercices. Coffre 1992; 102 (2): 486-490.
- Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. Amélioration de la coordination posturale automatique après des cours de technique alexandre chez une personne souffrant de lombalgie. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
- Dennis RJ. Performance musicale et fonction respiratoire chez les instrumentistes à vent: effets de la technique Alexander de l'éducation musculo-squelettique (résumé). Dissertation Abstracts International 1988; 48 (7): 1689a.
- Dennis J. Technique Alexander pour l'asthme chronique. Cochrane Database Syst Rev 2000; (2): CD000995.
- Dennis RJ. Amélioration de la portée fonctionnelle chez les femmes âgées normales après l'enseignement de la technique Alexander. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 1999; 54 (1): M8-11.
- Ernst E, Canter PH. La technique Alexander: une revue systématique des essais cliniques contrôlés. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
- Knebelman S. La technique Alexander dans le diagnostic et le traitement des troubles craniomandibulaires. Basal Facts 1982; 5 (1): 19-22.
- Maitland S, Horne R, Burtin M. Une exploration de l'application de la technique Alexander pour les personnes ayant des troubles d'apprentissage. Br J Learn Disabil 1996; 24: 70-76.
- Nuttall W. Le principe d'Alexander: un examen de sa pertinence pour l'éducation de la petite enfance en Angleterre aujourd'hui. Eur Early Child Ed Res J 1999; 7 (2): 87-101.
- Stallibrass C. Une évaluation de la technique Alexander pour la gestion du handicap dans la maladie de Parkinson: une étude préliminaire. Clin Rehabil 1997; 11 (1): 8-12.
- Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Essai contrôlé randomisé de la technique Alexander pour la maladie de Parkinson idiopathique. Clin Rehabil 2002; 16 nov. (7): 695-708.
- Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, et al. L'effet des leçons de la technique Alexander sur la performance musicale dans des situations de stress élevé et faible. Psychol Music 1995; 23: 129-141.
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