Pourquoi suivre mon humeur si je suis juste anxieux?

Suivi de l'humeur ne sont pas seulement pour la dépression ou bipolaire. Ils peuvent vous aider à reconnaître et à gérer la panique, l'anxiété et le stress. L'anxiété affecte l'humeur des gens et de nombreuses personnes symptômes dépressifs et problèmes d'anxiété. Pour comprendre l'anxiété, il est essentiel de comprendre comment les symptômes se chevauchent et comment cela vous affecte.

Le suivi de votre humeur vous aide à vivre plus contrôle de l'anxiété. Il peut déterminer votre niveau d'anxiété de base. J'ai pu étudier ce qui ne fonctionnait pas pour moi en thérapie et ce qui était, ce qui m'a aidé à décider quoi essayer ensuite.

Le suivi de mon humeur a rétréci ma concentration et je n'étais pas autant obsédé par ce qui n'allait pas si bien que je ne pouvais pas simplement faire comme tout le monde l'a dit et faire. Je savais quels étaient mes problèmes. Ils étaient juste là sur la page - avec le bonus supplémentaire, je pouvais les imprimer et obséder sur un morceau de papier au lieu de ce qui était dans ma tête.

Ce qui se sent le pire en ce moment peut même ne pas faire votre pire liste de délinquants; Aussi dévastateur que répété crises de panique ai-je remarqué qu'ils n'atteignent pas mon humeur avec la même vigueur que les déclencheurs du SSPT, et que la panique est généralement le résultat de ne pas avoir traité les symptômes antérieurs parce que je n'y prêtais pas attention.

Être conscient de votre humeur et de la façon dont elle se rapporte ou non à des symptômes d'anxiété spécifiques et individuels est une information importante à avoir.

Certains de mes symptômes d'anxiété atteignent leur apogée à certaines périodes de l'année puis diminuent à mesure que la dépression s'installe et je m'isole du stress externe. Savoir à l'avance aide et savoir que c'est un modèle m'aide à ne pas me sentir comme si cela se produisait sans raison ou à l'improviste.

Les médecins (et souvent même les personnes souffrant d'anxiété elles-mêmes) ne parlent pas beaucoup des conséquences à long terme de l'anxiété sur l'humeur.

Cortisol - l'hormone du stress- joue un rôle énorme dans l'anxiété et les troubles de l'humeur. C'est aussi déstabilisant; Il modifie la façon dont le cerveau réagit et plus il traîne longtemps, plus vous souffrez d'anxiété majeure, plus il est probable que votre humeur soit également affectée.

Les Mood Trackers vous aident si vous n'êtes pas anxieux

Garder un œil sur votre humeur est une bonne idée pour la santé globale.

C'est une compétence qui peut vous aider à mettre en place un traitement contre l'anxiété des stratégies comme la pleine conscience et changer les choses dans le sens d'une plus grande compétence émotionnelle. Certaines personnes font des listes; J'adore les listes mais un tracker d'humeur va un peu plus loin et me permet de regarder de plus gros morceaux de temps.

L'anxiété, le genre qui peut ruiner les relations ou vous perdre un emploi, est une chose à long terme. Il faut beaucoup d'informations pour voir comment cela affecte votre vie et pour traiter efficacement l'anxiété. C'est là qu'un tracker d'humeur peut le plus aider.