Thérapie cognitivo-comportementale et anxiété: jongler avec le poisson 101
Sur une échelle de 1 à 10, à quel point est-ce ennuyeux lorsque les thérapeutes posent des questions qui ressemblent plus à du triage qu'à psychothérapie?
Un de mes commentateurs m'a pris à partie pour ne pas avoir beaucoup parlé (ou même pas du tout) de le côté comportemental de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans un post récent. Je vais maintenant vous régaler d'histoires passionnantes de psychologie comportementale afin de rectifier la situation. Ou non, car je m'attends à ce que votre définition de passionnant dépasse un peu ce sujet.
Mis à part ma relation amour-haine avec la partie B de CBT, la vraie question est ce qui fonctionne.
Santé mentale: bonne thérapie versus bonne technique
Les meilleurs thérapeutes que je connais échappent à une grande partie de leurs bagages thérapeutiques selon la formation / l'expérience clinique et regardent ce qui se passe avec et pour le client. Ils sont capables de «les rencontrer là où ils en sont». Ils ne m'ont pas attaqué avec le même outil qu'ils ont utilisé sur le dernier gars et espèrent que cela fonctionnerait parce que j'aurais finalement adapté leur moule
Traitement holistique c'est bien, mais que se passe-t-il si quelqu'un a besoin d'un coup de pouce cognitif, pas d'une crise existentielle? De même, les interventions comportementales ont leur place dans santé mentale traitement - en particulier pour les phobies. Les interventions comportementales peuvent également vraiment frustrer les gens.
J'ai des axes à épargner de tous les côtés, mais ce qui m'amène maintenant, c'est cette question d'avoir un style assez rigide et de croire que cela fonctionnera pour la plupart des gens la plupart du temps. Cela peut entraver la tâche, surtout à long terme, mais est néanmoins courant.
Dans CBT strict Je me souviens d'être assis avec condescendance, on m'a dit que mon expérience du monde était statistiquement improbable, après quoi on m'a remis une feuille pour cocher les options qui théoriquement bien catégorisé mon anxiété afin que nous puissions y travailler.
Et par «nous», cette thérapeute voulait dire que j'écouterais et ferais exactement ce qu'elle voulait ou endurerais le même argument sur les mensonges, la (im) probabilité et les statistiques. C'est à ce moment-là que j'ai commencé à m'imaginer comme un dauphin balançant une balle au bout de mon nez pour gagner un poisson.
Ai-je retiré des choses utiles du CBT pour l'anxiété?
Oui. J'ai appris qu'on ne peut pas assainir un esprit par le seul pouvoir de l'entêtement.
Sérieusement, je dois faire le lien entre ce que je savais méditation et pleine conscience avec les concepts CBT, et aider ma panique avec certains Thérapie d'exposition. Mais je ne m'attendais pas à ce que CBT règle tous mes problèmes, ni même la majorité d'entre eux.
J'ai eu de la chance. Ce n'était pas mon premier, encore moins mon seul expérience en psychothérapie; Je n'étais pas entré en espérant au-delà de tout espoir que cette personne juste en face de moi trouverait un moyen d'empêcher les plaies béantes de saigner.
Parler à des gens qui ont vécu principalement CBT à court terme avec un psychiatre sur le côté, j'ai entendu beaucoup d'insatisfaction. Non pas parce que les techniques sont inefficaces, mais parce que l'accent mis sur la technique a laissé le client se sentir enfermé, un étranger au processus thérapeutique. Ou parce que ils étaient espérant au-delà de l'espoir.
Mon bœuf principal dans tout cela est avec les thérapeutes qui semblent aller à l'école seulement pour apprendre que la technique est une béquille et les clients ont besoin de la même chose. Non. Juste non.
Mais si longtemps, et merci pour tous les poissons.
