8 choses à faire chaque jour pour améliorer la santé mentale
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8 choses à faire chaque jour pour améliorer la santé mentale
Est-il possible d'améliorer la santé mentale lorsque vivre avec une maladie mentale peut être stressant à bien des égards chaque jour? La maladie mentale affecte tout l'être d'une personne - pensées, sentiments et comportements. Parfois, cela peut être difficile de sortir du lit. Ou, il peut être difficile de se calmer et de se concentrer. D'autres défis abondent. (Trouver la motivation pour se remettre d'une maladie mentale)
Chaque personne est uniquement affectée par sa maladie mentale spécifique, mais il y a des choses que tout le monde peut faire quotidiennement pour prendre en charge et créer un vrai bien-être
. Ces huit choses que vous pouvez faire tous les jours aident les aspects physiques du cerveau et du corps ainsi que les pensées, les sentiments et les comportements.- Prenez 10 respirations lentes et profondes. (Ou Faire des bulles) Répétez tout au long de la journée.
- Marche ou jogging sur place. Faites des sauts. Ou des pompes. Il suffit de bouger pour stimuler à la fois votre corps et votre cerveau.
- Créez un objectif quotidien et énumérez les petites étapes à suivre pour y parvenir.
- Embarquez pour une promenade, à l'intérieur ou à l'extérieur, et remarquez intentionnellement des choses positives autour de vous.
- Reconnaissez les choses horribles avec lesquelles vous avez affaire et notez comment vous survivez. Que pouvez-vous faire de plus pour continuer à traverser les choses difficiles?
- Entraînez-vous à remarquer vos pensées. Identifiez, défiez et remplacez ceux qui sont malsains. Répétez, car cela demande de la pratique.
- Couleur ou dessin.
- Faites au moins une chose que vous aimez tous les jours.
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