Dépression et acceptation de la maladie mentale

La plupart du temps, j'accepte assez de souffrir de dépression. Certains jours, je ne le suis pas. Un de ces jours s'est produit récemment lorsque j'ai entendu deux jeunes femmes discuter avec enthousiasme de leurs plans pour l'avenir. Ils semblaient avoir à peu près l'âge que j'avais juste avant mon diagnostic. À l'époque, j'avais des inquiétudes et des inquiétudes, mais les gros diagnostics de santé mentale n'étaient tout simplement pas à mon horizon. Pour autant que je sache au moins.

Dépression et recherche d'acceptation

De nos jours, chaque décision importante que je prends est colorée, au moins un peu, par mon diagnostic et la réalité bien que je puisse me sentir aujourd'hui, les chances sont bonnes qu'un jour à l'avenir, je traverse une autre dépression. La réalité est que ce diagnostic est avec moi pour la vie. Mon diagnostic ne changera pas, donc je dois le faire. Je dois me concentrer sur la prise en charge de moi et sur acceptation de la dépression et anxiété dans ma vie. À quoi ressemble l'acceptation? Parfois il fait chaud et

floue comme une couverture préférée. D'autres jours, il est dentelé et tranchant comme un morceau de verre brisé. J'entends par là que certains jours, je n'ai tout simplement pas envie d'avoir un diagnostic de maladie mentale et tout ce que cela signifie pour ma vie. La pensée de l'acceptation me gêne inconfortablement. Je ne pense donc pas que l'acceptation de la dépression signifie que je décide de l'accepter et mon travail est terminé. C'est plutôt une entreprise au jour le jour.

Qu'est-ce qui peut nous aider à atteindre l'acceptation de la dépression?

• Participez activement à vos soins - J'ai cherché un thérapeute et un psychiatre avec lesquels je me sentais à l'aise et ça a fait toute la différence. Je leur fais confiance avec ma vie, littéralement. Au-delà des visites chez le médecin et le thérapeute, j'ai lu tout ce que je pouvais sur la façon de traiter la dépression. Je suis toujours à la recherche de quelque chose de nouveau et d’utile.

• Considérez-vous comme un travail en cours - Je sais que cela peut être difficile. J'ai tendance à être un peu perfectionniste et il y a de nombreuses fois où j'aurais aimé pouvoir échanger l'idée de travail en cours pour une idée où la vie est un joli concept d'ensemble. Mais, comme mon diagnostic m'a appris, la vie ne fonctionne tout simplement pas de cette façon. C'est en constante évolution, comme nous. Et c'est en fait une bonne chose, mais cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer.

• Soyez dans l'instant autant que possible - Pour ceux d'entre nous qui ont un diagnostic de dépression, notre esprit peut être notre pire ennemi, déployant continuellement la négativité et l'anxiété. Pour moi, cela a soulevé la question de savoir comment je pourrais jamais accepter mon diagnostic pour le reste de ma vie alors que le présent est, parfois, si inconfortable. C’est pourquoi je suis un grand fan de techniques de pleine conscience qui nous aident à nous concentrer sur le moment et à nous concentrer sur la vie une étape à la fois.

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