Les signes clés de l'anxiété, du stress et de la panique

C'est bien beau de parler de la sensibilisation à l'anxiété, mais d'abord, vous devez savoir quoi rechercher: Quels sont les signes d'anxiété, de stress et de panique? Ton corps vous signale la panique venant en sens inverse et l'anxiété de diverses manières, et si vous savez quoi chercher, physiquement et psychologiquement, alors vous pouvez trouver le meilleur traitement de l'anxiété pour vous.

Beaucoup ignorent les signes avant-coureurs d'anxiété, de stress et de panique

Les réactions et sensations associées à l'anxiété peuvent interférer de manière significative avec la vie d'une personne, mais beaucoup de gens les radient. Signes avant-coureurs de stress chronique ou la panique aiguë sont souvent ignorées parce que les gens peuvent ne pas se rendre compte que les signaux que leur corps-esprit leur donne forment un modèle: un modèle d'anxiété pour lequel il y a de l'aide (Huit conseils de gestion de l'anxiété).

Vous ne pouvez gérer efficacement l'anxiété que si vous êtes capable d'articuler ce qui déclenche votre stress et votre panique. C'est plus facile à dire qu'à faire. Beaucoup de gens, même ceux qui subissent des crises d'angoisse, ne sont pas conscients du large éventail de façons dont l'anxiété peut se présenter, ni de la meilleure façon de gérer la situation lorsqu'elle survient. Et si tu ne sais pas

comment combattre l'anxiété et le stress, cela peut conduire à un cercle vicieux d'incertitude et d'inquiétude qui perpétue la panique et instille la peur.

Signes d'anxiété et de stress

Si vous répondez Oui à une ou plusieurs des questions suivantes, vous pourriez bien souffrir de stress ou d'anxiété:

• Êtes-vous profondément mal à l'aise dans des espaces clos ou surpeuplés, par ex. le supermarché, les voitures ou l'ascenseur?
• Êtes-vous très tendu ou mal à l'aise dans des situations qui ne vous auraient pas beaucoup dérangé par le passé?
• Avez-vous lutté avec des pensées, des images ou des impulsions intrusives qui ne semblent pas disparaître ou s'arrêter?
• Craignez-vous de traverser des ponts, d'être coincé dans la circulation ou aux feux rouges?
• Vous êtes-vous senti irritable, agité ou agité la plupart du temps, pendant une longue période?
• Ressentez-vous des peurs intenses et apparemment inexplicables de personnes, de lieux ou de choses?
• Ressentez-vous le besoin de répéter certains comportements et ne savez pas vraiment pourquoi?
• Avez-vous peur de perdre le contrôle?
• Passez-vous beaucoup de temps à souhaiter que le monde vous paraisse plus sûr ou à éviter les activités parce que vous n'êtes pas certain?

10 signes avant-coureurs d'attaques de panique

Connaître les signes avant-coureurs d'une crise de panique peut vous aider à l'éviter ou à vous rendre dans un endroit qui vous semble plus sûr. Voici dix symptômes d'alerte précoce d'une crise de panique:

• Peur écrasante de perdre le contrôle, voire de devenir fou
• Un cœur qui bat avec des sensations de picotements
• Inquiétudes obsessionnelles ou pensées intenses et indésirables
• Étourdissements ou nausées menant à la panique
• Frissons, bouffées de chaleur ou sueurs suivies de vagues d'anxiété
• Tremblant ou tremblant
• Faiblesse ou engourdissement inexpliqués dans certaines parties de votre corps
• Étanchéité dans la gorge ou la poitrine et essoufflement
• Sentiments de déconnexion de ce qui se passe dans votre corps et / ou votre environnement
• Le sentiment que l'anxiété peut vous pousser au-delà de ce que vous pouvez prendre

Si vous en avez eu quelques-uns symptômes d'anxiété à un moment donné, peu importe combien de temps, alors vous avez probablement eu une crise d'anxiété (prenez cette test d'attaque de panique). Les attaques de panique deviennent souvent une source de peur et d'inquiétude. Vous pouvez même commencer à les obséder et à anxiété anticipatrice si vous ne reconnaissez pas et ne gérez pas tous vos symptômes.

N'oubliez pas que l'anxiété peut se présenter de plusieurs façons selon la personne et sa situation. Donc, plus vous en savez sur le stress que vous ressentez, plus vous pouvez cibler et traiter efficacement l'anxiété.

Former l'image de George Grie