Comment utiliser l'écriture pour faire face aux idées suicidaires

Déclencheur d'avertissement: ce message contient une discussion franche sur les idées suicidaires, et spécifiquement en ce qui concerne la façon de faire face aux idées suicidaires à travers la journalisation.

Le sentiment que la vie n'a pas de sens peut conduire à des idées suicidaires. Cette idéation est une réflexion sur le suicide sans intention de le poursuivre. Bien que les idées suicidaires soient courantes et puissent passer rapidement, elles peuvent devenir dangereuses si elles ne sont pas traitées. Je trouve que l'écriture est un moyen sain de faire face aux idées suicidaires. Voici quelques éléments à garder à l'esprit si vous souhaitez utiliser l'écriture comme technique d'adaptation saine.

Écrire pour faire face aux idées suicidaires: 5 choses à retenir

1. Ne vous forcez pas à écrire pour faire face aux idées suicidaires.

J'entends de nombreux écrivains parler de l'écriture comme d'un «travail» - quelque chose qu'ils doivent faire. Ils pensent qu'écrire tout le temps est la seule chose qui détermine leur identité d'écrivain. Sans écriture, ils ont l'impression de ne rien être. Peu importe à quel point vous êtes sérieux au sujet de l'écriture, cela peut devenir plus une punition qu'un exutoire. Lorsque vous luttez avec

la dépression, vous mettre trop de pression peut ajouter à l'idéation suicidaire au lieu de la réduire.

2. Utilisez l'écriture comme type de thérapie.

Certaines personnes pensent que l'écriture doit être parfaite. Si vous prenez l'écriture au sérieux, vous le faites probablement assez fréquemment. Mais il y a un temps pour être un écrivain sérieux et un temps pour se traiter simplement comme un patient de thérapie. Écrivez comme si vous étiez un patient en train de parler à un thérapeute.

3. Essayez de ne pas juger vos pensées lorsque vous écrivez pour faire face à des pensées suicidaires.

Au fur et à mesure que vous écrivez, vous pourriez apprendre des choses sur vous-même que vous n'avez jamais envisagées. Certaines de ces révélations pourraient être négatives et vous faire sentir vraiment triste ou coupable. Essayez de ne pas vous concentrer sur ces sentiments. Reconnaissez plutôt la vérité à ces leçons difficiles sans jugement. N'oubliez pas que certaines des leçons que vous apprenez pourraient vous aider à façonner votre avenir de manière positive.

4. N'oubliez pas que vous n'êtes pas faible.

Vivre des idées suicidaires est vraiment difficile, donc écrire sur les idées suicidaires demande beaucoup de force. Je dois admettre que le fait d'écrire sur mes propres idées suicidaires m'a parfois fait me sentir faible. Cela m'a fait honte même de penser au suicide. Mais en écrivant sur quelque chose de si sensible, brut et honnête, j'ai appris que vous pouvez gagner autant de force interne. L'écriture vous permet de traiter même les pensées les plus sombres. Ce faisant, vous pouvez vous permettre de voir la vie sous un nouvel angle. Vous pouvez change tes pensées et même se débarrasser des idées suicidaires.

5. Trouvez un endroit où vous vous sentez à l'aise pour écrire.

Certaines personnes se sentent mal à l'aise d'écrire dans des lieux publics. C'est parfaitement compréhensible. Si vous voulez écrire dans votre chambre, cela pourrait vous aider à éviter les distractions. Peut-être qu'écrire sous un arbre dans une zone isolée vous aidera à vous sentir détendu. Trouvez l'endroit qui vous convient le mieux.

Si vous avez utilisé l'écriture pour faire face aux idées suicidaires, veuillez partager certains de vos propres conseils dans les commentaires.

Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, appelez le 9-1-1 immédiatement.

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