Comment faire face à un chagrin ou une déception

Avez-vous déjà été si déçu ou écrasé par quelque chose ou quelqu'un que vous pensiez ne plus pouvoir continuer? C'était peut-être une mauvaise note, une perte d'emploi, une rupture ou un rejet. Dans tous les cas, votre esprit pourrait s'emmêler dans un réseau d'émotions négatives. Lisez la suite pour savoir comment faire face aux émotions négatives juste après un chagrin ou une déception.

Pleure-le

Quels que soient votre sexe, votre âge ou ce que les gens disent, pleurer est une réaction acceptable aux situations difficiles. Tant de gens ont dans leur tête que pleurer les rend faibles; ce n'est pas le cas. C'est le signe que quelque chose vous affecte profondément. Reconnaissant que il est normal de pleurer est la première étape de la guérison.

Acceptez l'aide de vos proches

Bien que pleurer soit acceptable et sain pour vous, il est important de parlez à vos proches sur les moments difficiles. Ce sont les gens qui connaissent votre potentiel et ce que vous avez à offrir au monde. Ce sont eux qui vous montreront comment sourire et rire à nouveau. Le bonheur et le rire sont les éléments constitutifs du bien-être mental.

Rappelez-vous que les temps difficiles ne dureront pas éternellement

Les déceptions et les écoutes sont des cicatrices permanentes au début. Cependant, vous constaterez finalement qu'il ne s'agit que de revers temporaires. Il y a une raison au cliché: «Ce qui ne tue pas vous rend plus fort». Non, cela ne vous facilite pas les situations difficiles et ne les rend pas moins nuls. Mais vous pouvez les surmonter en reconnaissant et en acceptant de petits moments de paix et bonheur.

Écrivez sur votre colère

Lorsque vous traversez des moments difficiles, vous avez le droit de vous mettre en colère. Cependant, que faites-vous avec ça colère a des conséquences. Si l'écriture est quelque chose que vous aimez faire, écrire vos pensées et vos sentiments dans un journal privé peut vous aider à comprendre d'où vient votre colère et comment y faire face de manière appropriée. Allez-y et écrivez un million de jurons. Puis déchirez le papier pour libérer votre colère sans causer de tort à personne.

Faites quelque chose que vous aimez

Parfois, les conséquences d'un événement négatif vous amènent à vous demander si vous méritez la misère. Mais n'oubliez pas que ce n'est pas vrai. Vous méritez la paix et le bonheur dans votre vie. Vous méritez de profiter des choses qui donnez à votre vie un but et un sens. Même si votre esprit vous dit le contraire, essayez de faire une chose que vous aimez. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, demandez à un ami de vous aider.

Recherchez l'aide d'un professionnel

Bien que ces techniques d'adaptation m'ont aidé à surmonter les déceptions et le chagrin, je ne suis pas un professionnel de la santé mentale. Si vous n'êtes pas à l'aise avec l'un de ces conseils ou si vous souhaitez de l'aide, veuillez demander l'avis d'un professionnel de la santé mentale.

Pour savoir comment j'ai géré ma déception la plus récente, regardez la vidéo ci-dessous.