Rester calme quand les autres vous rabaissent

Il est important de garder son calme lorsque les autres vous rabaissent et cela signifie garder le cap et réagir de manière saine. Être abattu par d'autres peut déclencher des problèmes d'estime de soi et provoquer une détresse émotionnelle, si vous le permettez. La réalité est qu'il y aura des gens qui vous rabaisseront. La plupart des gens connaissent des chutes à un moment donné; et ceux-ci peuvent provenir de n'importe qui, y compris des membres de la famille, des pairs, des intimidateurs ou même des étrangers. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez apprendre à rester calme et à mieux faire face lorsque les autres vous rabaissent.

Conseils pour rester calme lorsque les autres vous rabaissent

• Reconnaissez vos sentiments. Les abaissements peuvent déclencher des sentiments inconfortables tels que la honte, la colère, la peur ou la tristesse. Il est important de reconnaître et de reconnaître ces sentiments; c'est bien de les avoir et qu'il y a une raison pour chaque sentiment. Ce qui est important, c'est la façon dont vous les gérez.
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• Reconnaissez le dénigrement et gardez-le en perspective. Acceptez que vous ayez été abattu, ce n'était pas agréable et cela a provoqué des sentiments désagréables. Mais c'est une situation unique et pas toute votre vie. Il ne définit pas qui vous êtes.
• Sachez que l'impolitesse des autres ne vous concerne pas. L'impolitesse est le reflet des problèmes de l'autre personne et il est important de ne pas le prendre personnellement. Ce n'est pas de ta faute. Même si la critique a du vrai, les réprimandes ne sont pas acceptables.
• Arrêtez de trop généraliser. Être abattu par une seule personne ne signifie pas que vous ne valez rien ou que tout le monde vous déteste. Sachez que vous ne plairez jamais à tout le monde et que ça va.
• Assumez la responsabilité de vos pensées, sentiments et comportements. Eleanor Roosevelt a dit un jour: «Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement.»
• Acceptez que vous ne puissiez pas contrôler d'autres personnes. Sachez que vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres pensent, disent ou font. Acceptez que certaines personnes soient grossières ou méchantes et cela échappe à votre contrôle. La seule personne que vous pouvez contrôler est vous-même.
• Faites la différence entre une réprimande et une critique. La critique peut parfois être interprétée comme une réprimande ou elle peut être livrée de manière grossière. Être réprimé est impoli, mais la critique peut être constructive. Vous pouvez apprendre de la critique et l'utiliser comme une opportunité de croissance personnelle. Demandez-vous s'il y a du vrai dans la critique, même si l'autre personne était impolie. Prenez les leçons et laissez tomber le reste.
• Arrête de te rabaisser. Les dénigrements des autres ne sont pas autorisés à vous intimider. Traitez-vous avec respect, même si les autres ne le font pas. Soyez votre meilleur ami et croyez en votre propre valeur.
• Oubliez la vengeance ou le blâme. La vengeance et le blâme sont destructeurs et il n'y a rien à gagner. C'est très différent de demander de l'aide, une intervention ou la justice pour les situations qui en ont besoin. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler, obtenez de l'aide si vous en avez besoin et concentrez-vous sur la progression de votre propre vie.
• Entraînez-vous à s'affirmer. L'assertivité est une compétence qui peut être apprise et améliorée avec la pratique.
• Ayez des limites saines. C'est important pour votre bien-être.
• Arrête de ruminer. Il est facile de ruminer quand les autres vous rabaissent. Cependant, cela signifie que vous revivez encore et encore la répression et que vous renforcez les croyances négatives à votre sujet. Vous ajoutez à la douleur aussi. Il est important de vider votre esprit et d'arrêter de vous attarder sur le passé. Vous voudrez peut-être essayer la relaxation, la méditation, la créativité, l'activité physique ou tout ce qui vous convient.

Si vous avez de la difficulté à continuer après un arrêt, ou si cela vous cause de la détresse, n’ayez pas peur de demander de l’aide en santé mentale. Il est important de traiter les problèmes sous-jacents qui entravent la vie parce que vous méritez une vie épanouissante. Renforcez-vous en apprenant à garder votre calme lorsque les autres vous rabaissent.

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