Peut-être que je ne suis pas paresseux: peut-être que je suis juste malade

À l'époque où je vivais avec mon meilleur ami au collège, je viens ne pouvait pas gérer beaucoup d'activités de base de la vie. Et vous savez, c'était le petit truc - faire la vaisselle, se lever du canapé plus d'une fois par jour. Ouais, même moi, je pensais que c'était bizarre. Avoir de tels problèmes avec des choses aussi simples que de prendre soin de moi, de ma maison, de mes besoins.

Bien après avoir déménagé, j'ai réalisé que la paresse apparente (comme elle semble paresseuse à quelqu'un d'autre) est un très gros drapeau rouge en termes de mon état mental. C'est honteux pour moi et je me suis senti stupide, mais pendant longtemps, je n'ai pas pu. Trop déprimé, dissocié, effrayé et hors de lui.

Malgré la fraîcheur de mon ami, je me sentais toujours horrible d'être un clochard paresseux et inutile. La culpabilité n'aide pas quand ce que j'avais besoin de comprendre (et parfois encore de me rappeler), c'est que c'est la dépression, le traumatisme, l'anxiété et la vie, et ne pas une chose à blâmer.

Motivez-vous lorsque votre maladie vous fait paraître paresseux

Exercices de visualisation

Par exemple, même si je ne pouvais pas prendre de douche ou changer de vêtements ce jour-là, j'imaginerais faire ça... et puis les étapes vers celui-ci, les étapes de bébé que vous devez prendre pour y arriver, ont recommencé à faire sens. Je suppose que cela met votre cerveau en mode de préparation.

Je décomposerais les étapes que chaque chose exigeait: faire en sorte que même si je venais d'approcher la pile de vaisselle sale, c'était même un pas dans la bonne direction. Et je me dis, d'accord, demain si je peux je vais en laver un. Voyez ce que ça fait.

Et si cela vous semblait trop, c'était bien aussi, mais c'était un tout petit pas en avant pour retrouver mon sens de la capacité, de la motivation.

La santé mentale est compliquée. Il en va de même pour trouver votre chemin - toutes ces choses que nous traversons, c'est vraiment compliqué, déroutant, difficile. Je me mets donc petits objectifs de type gérables vraiment travaillé.

Et j'ai cet acronyme qui m'aide beaucoup quand je suis déprimé -

ARRÊT. - Êtes-vous affamé, en colère, seul ou fatigué?

Si oui, abordez-les d'abord parce que si c'est une de ces choses qui se passe, en plus de tout le reste, alors il va être presque impossible pour moi d'aborder les «vrais» problèmes de santé mentale jusqu'à ce qu'ils soient triés. De plus, j'ai tendance à me sentir beaucoup plus équilibré après avoir fait autant de soins personnels et il est généralement beaucoup plus facile de trouver un peu plus de concentration, de ne pas se perdre autant.

Conscience du corps et de l'esprit

Je trouve qu'une partie du manque de motivation est également de ne pas être particulièrement présent suffisamment longtemps pour compléter même la pensée d'une action. Je pratique donc dans ma tête ce que je veux faire, construire un peu d'intention à la fois. Ensuite, par intention, vous pouvez faire.

Même si tout ce que je peux faire ce jour-là est de faire une tasse de thé, je consacre toute ma concentration à cette seule tâche: dans les petites étapes qui y entrent. Plus je faisais cela, plus la tâche devenait claire - se cristallisait dans l'esprit comme une chose beaucoup plus réelle. Une chose que vous pouvez faites, même parmi toutes les autres choses que vous ne pouvez pas.