Pourquoi devrais-je me soucier des soins personnels dans le rétablissement de la santé mentale?

Soins personnels. La santé mentale en dépend, mais l'auto-prise en charge peut être un mot de confrontation. Comme si j'impliquais que j'avais développé une maladie mentale parce que je n'assumais pas la responsabilité de mes problèmes de santé mentale. Cela peut sembler un tronçon, mais quand mon thérapeute dit autosoins sur un ton qui dit "Je ne peux pas croire que tu ne sais pas comment prendre soin de toi!", je me sens quand même un peu coupable.

Pourquoi les soins personnels comptent pour le rétablissement de la santé mentale

Prendre soin de soi consiste à faire les choses que j'ai systématiquement rejetées et / ou ignorées avant de commencer le processus de récupération, car elles allaient à l'encontre de tous les principes traumatisme et anxiété m'a appris à respecter:

Ne t'embête pas. Tu es une nuisance. Ne vous occupez pas de vous, vous cherchez juste à attirer l'attention, à rendre les choses plus importantes qu'elles ne le sont réellement, etc.

Une partie de la récupération de l'anxiété consiste à arrêter et à contrôler ce genre de pensées anxieuses. Prendre soin de moi me donne le courage de corriger les pensées anxieuses et de faire d'autres choses qui sont bonnes pour moi. Prendre soin de moi me permet de récupérer.

Ce que les soins personnels pour la récupération de la santé mentale sont et ne sont pas

Prendre soin de soi, ce n'est pas se bébé

Prendre soin de soi ne changera pas qui vous êtes ni ne vous gâtera, et il ne s'agit pas de prendre quoi que ce soit à la vie telle qu'elle est maintenant. Prendre soin de soi n'est ni égoïste ni complaisant. Prendre soin de soi, c'est s'assurer d'avoir ce dont vous avez besoin pour fonctionner sainement. Les soins personnels ne peuvent pas tout réparer, mais vous vous sentirez mieux. Plus capable. Plus sain.

Prendre soin de soi est tout ce qui favorise votre résilience

Prendre soin de soi consiste à faire un changement, à faire quelque chose de différent de ce que vous avez fait pour renforcer une faible estime de soi ou des pensées négatives. Ou plus simplement, prendre soin de soi, c'est être gentil avec vous-même alors que vous auriez été méchant avec vous-même dans le passé.

Alors, souvent, je me comporte comme si J'étais déjà guérie de l'anxiété. Faire semblant jusqu'à ce que je le fasse m'a beaucoup aidé. Mes résultats prêtent crédit aux pensées positives que les thérapeutes me disent de penser. Mais ce n'est pas très utile de penser à des pensées positives si vous n'agissez jamais sur elles.

Self-Care m'apprend à gérer les schémas de pensée négatifs

Les schémas de pensée négatifs fonctionnent d'eux-mêmes. Ils ne perdent jamais de force à moins que vous n'interveniez pour les arrêter. Vous pouvez toujours trouver des preuves pour correspondre au modèle que vous connaissez déjà, car il est si familier que vous le verrez partout. C'est une affaire de cerveau - nous sommes mieux à ramasser les modèles que nous connaissons déjà et avons tendance à ignorer / rejeter les preuves contraires.

Voilà pourquoi je me retrouve facilement anxieux sur la base de pensées vraiment anciennes. Ils sont puissants et forts parce que mon cerveau a eu 28 ans pour accumuler des preuves que les pensées sont vraies. Les schémas de pensée négatifs sont là, mais il en est de même de nombreux autres schémas plus positifs, si je regarde.

Par exemple, si je ne peux pas m'arrêter de penser des choses grossières sur moi-même, ça va. Je peux penser à autre chose à côté des choses grossières qui ajoutent une touche d'équilibre à un mélange par ailleurs écrasant. Et quand je suis bon en équilibre, les soins personnels me permettront de créer de nouveaux schémas de pensée qui m'aideront à éviter toutes les mauvaises pensées.

Et c'est pourquoi les soins personnels aident votre rétablissement de santé mentale.

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