Pour les personnes déprimées et suicidaires

Réflexions sur la dépression et le suicide

Ce n'est que lorsque j'ai perdu mon fils au suicide que j'ai commencé à apprendre beaucoup de choses sur la dépression et le suicide. Il y a quelques choses que vous savez probablement maintenant, mais je veux vous le dire (encore?). Peut-être que cela aidera à mettre les choses en perspective.

Premièrement, nous devons apprendre à accepter notre passé et sachez que nous ne pouvons pas le changer. Nous devons l'accepter et obtenir passé toute culpabilité ou honte. Ça peut être fait. Ce n'est pas parce que quelque chose de mauvais s'est produit ou parce que nous avons fait quelque chose de mal que nous sommes mauvais. Souvent, nous avons construit ces choses de manière disproportionnée dans nos esprits. Quand nous pouvons mettre le passé derrière nous, nous pouvons continuer notre vie. C'est accepter les choses que nous ne pouvons pas changer.

Pour vivre notre vie dans le présent, nous devons cesser de faire des choses qui nous causent de la culpabilité ou de la honte. La culpabilité et la honte sont comme des vampires. Lorsqu'ils sont exposés à la lumière du soleil de la vérité et de l'ouverture, ils ne brûlent à rien. Cela signifie que nous devons être honnêtes avec nous-mêmes et dans nos relations avec les autres; mais nous devons toujours faire preuve de prudence lorsque nous traitons avec certaines personnes.

Une vie satisfaisante comprend également tous les bons traits de caractère auxquels nous pouvons penser. Le serment Boy Scout me vient à l'esprit, mais cela dépend vraiment de nos propres définitions personnelles et des traits dont vous pouvez être fier. Vous et moi pouvons faire ou être tout ce qui nous (pas quelqu'un d'autre) peut vivre confortablement avec. Nous avons ce choix, cette capacité et ce pouvoir sur nos vies.

Deuxièmement, nous devons prendre en charge et affronter nos vies avec audace et être responsables et actifs (par opposition à passifs) dans nos vies. Nous devons défendre ce que nous pensons et croyons, clarifier notre position et ne pas laisser les gens marcher sur nous au sens figuré ou littéral. Cela nous donne le pouvoir d'être des leaders (quelqu'un doit être en charge), de faire notre propre chemin dans le monde et nous donne de la fierté personnelle là où il y aurait autrement honte, auto-culpabilité et abandon.

Mahatma Ghandi a dit A non prononcé de la conviction la plus profonde est supérieure à une Oui prononcé à voix basse pour plaire, ou pire encore, pour éviter les ennuis. Je dois cependant vous avertir pour commencer petit décisions et progresser lentement car cela vous donnera une histoire réussie sur laquelle puiser. Cela change les choses que nous pouvons changer.

Troisièmement, j'étais membre d'une organisation sociale / civique qui a ouvert chaque réunion avec un credo, dont une partie était:

Nous croyons que la foi en Dieu donne un sens et un but à la vie humaine ...

Je crois que oui, et cette foi peut nous porter lorsque les choses sont difficiles. Maintenant, cette déclaration n'est pas de faire sortir les gens et de les rejoindre, mais nous, les humains, avons besoin de croire en quelque chose, ne serait-ce que parce que c'est notre nature de le faire. Si vous avait la foi en Dieu et la dépression vous ont fait vous sentir si mal que de la perdre, souvenez-vous que Dieu n'a pas bougé, Il est juste là où vous L'avez laissé.

L'organisation Alcoholics Anonymous (A.A.) utilise une prière pour ses membres. Je pense qu'ils n'utilisent que le premier verset, mais voici toute la prière:

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DIEU, accorde-moi la sérénité
d'accepter les choses que je ne peux pas changer
Courage de changer les choses que je peux
et la sagesse de connaître la différence.

Vivre UN JOUR À LA FOIS;
Profitant d'un moment à la fois;
Accepter les difficultés comme
voie vers la paix.

Prenant, comme Il l'a fait,
monde pécheur tel qu'il est,
pas comme je l'aurais.

Ayant confiance qu'il fera
tout va bien si je me soumets à sa volonté;

Que je puisse être raisonnablement heureux
dans cette vie, et suprêmement
heureux avec lui pour toujours
le suivant.

Amen

Par Reinhold Neibuhr

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Quatrièmement, il existe de meilleures façons de gérer tous nos sentiments que de les tourner vers l'intérieur. Si nous retournons les sentiments vers l'intérieur (les mettons en bouteille), ils nous consommeront de l'intérieur. Nous devons les ressentir et traiter avec eux pour nous en débarrasser.

Nous pouvons apprendre à exprimer ces sentiments de diverses manières. Par exemple, la colère peut s'exprimer en en parlant à quelqu'un, en prenant une raquette de tennis et en frappant (violemment) sur le siège d'une chaise rembourrée, et en écrivant et en exprimant la colère. De plus, nous pourrions exprimer nos sentiments dans la peinture, la musique, le théâtre, la danse ou d'autres arts. Et, bien sûr, si nous voulons montrer cette colère à quelqu'un, nous devons la diriger vers les personnes qui l'ont provoquée et la méritent. Nous devrions jamais dirigez-le vers des personnes innocentes.

Cinquièmement, l'exercice est vital pour une vie saine. Je ne peux pas vous dire à quel point c'est important pour notre bien-être. Si vous pensez que vous ne pouvez rien faire (et je sais comment la dépression peut paralyser les gens) et être heureux, vous avez tort. L'exercice est le moyen le plus efficace de se sentir mieux en ce moment. Si vous faites de l'exercice quotidiennement, vous vous sentirez mieux et dormirez mieux. Si vous en faites un régime, vous pouvez le faire par habitude même si vous avez une mauvaise journée ou plusieurs mauvaises journées.

C'est un très version concentrée de choses qui m'ont permis de vivre une vie meilleure au cours des dernières années que jamais auparavant. J'ai souffert de dépression toute ma vie, et je connais les sentiments désolants qui étaient dans les poèmes d'Edgar Allen Poe, dans Van Les peintures de Gogh, et les sentiments qui nous font penser que le monde serait mieux sans nous, que nous sommes un fardeau pour les autres gens; et la haine de soi qui nous donne envie de mourir. Ce sont des pensées fausses et déformées qui coûtent inutilement la vie à des milliers de personnes chaque année du suicide. La perte de ces vies dans le monde est incalculable.

J'espère que cela vous aidera à mettre les choses en ordre et je prie pour que vous ne fassiez jamais partie de ces personnes. Il s'agit d'un ensemble complet et doit être interprété comme une vue d'ensemble de ce qui se passe avec votre dépression. C'est aussi bon qu'un résumé que j'ai pu rassembler.

Il m'a fallu des années pour comprendre ces choses et pouvoir les mettre sous une forme que je pourrais communiquer à d'autres personnes. Avec ces outils, vous pouvez commencer à voir comment les choses sont réellement et commencer à reconstruire votre vie si elle est hors de contrôle. Être hors de notre contrôle nous fait nous sentir sans valeur. Cela devrait également changer votre approche de la lutte contre la dépression et la pensée suicidaire pour lutter contre la source de la maladie (Pour changer, afin que nous soyons en charge de nos vies, et nous décidons et nous contrôlons notre façon de vivre) au lieu d'essayer sans succès de combattre les symptômes.

Cela ne vous guérira peut-être pas, mais cela vous aidera à vivre une vie plus réussie et plus heureuse, même avec la dépression. N'oubliez pas que vous êtes la personne qui décide de vos désirs et de vos besoins et que vous déterminez comment vous allez vivre. Apprenez en commençant petit, décider et assumer la responsabilité de votre vie, puis progressez lentement.

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