Surmonter le SSPT avec bienveillance

Gentillesse n'a jamais été une stratégie d'adaptation que j'avais, même avec mon trouble de stress post-traumatique (TSPT). Rester «occupé» avait probablement beaucoup à voir avec une carrière satisfaisante. Beaucoup de gens qui ont vécu un événement traumatisant peuvent comprendre le sentiment de garder leur esprit occupé et hors de leurs souvenirs angoissants avec des tâches; lorsque leur vie change brusquement, les choses peuvent sembler ingérables. J'avais pratiqué la médecine pendant 25 ans, puis j'ai survécu à un accident de voiture, subissant de multiples blessures qui ont changé la vie. Mes efforts concertés pour exercer la médecine sans succès m'ont obligé à prendre ma retraite et à accepter tout simplement mes handicaps.

C'était dévastateur. Les souvenirs traumatisants de l'enfance et de l'accident et de ses conséquences étaient accablants. Il n'y avait aucun moyen de simplement travailler tout cela, ce qui avait été ma stratégie typique, ainsi que le travail ayant été mon identité pendant des années. J'ai connu une dépression majeure après m'être répété à plusieurs reprises avec une certitude étonnante que "je suis un échec".

Surmonter le SSPT requis pour combattre mes pensées dysfonctionnelles

Il a fallu des efforts substantiels pour remplacer ces idées par des idées plus réalistes et pour persister. J'en ai discuté avec mon thérapeute, et après avoir intégré les conseils d'un livre d'auto-assistance fiable, j'ai pu lutter contre ces pensées dysfonctionnelles; la dépression a finalement commencé à se dissiper et avec beaucoup de patience, ma fonctionnalité est revenue. Contrôler nos pensées et réaliser que nous pouvons nous aider sont des compétences puissantes.

Il est prometteur de pousser des situations répétitives dans des situations diverses et de prêter attention à ce qui se sent plus et encore moins confortable. Il m'a souvent semblé intéressant de ne m'aventurer que lorsque cela était nécessaire et j'ai déterminé qu'une stratégie plus saine consistait à faire varier les routines et à déterminer comment je me sentais. Par exemple, si j'avais voyagé au magasin, j'allais rapidement rentrer chez moi. J'ai commencé à amener mon chien et j'ai ajouté un voyage à son vétérinaire pour une visite amicale. À la suite de cette diversification, nous avons découvert qu'elle n'était plus inquiète pour les visites au bureau et je me sens mieux sur le plan de l'humeur lorsque nous voyageons plus fréquemment.

Bonté de soi et maintien de la stabilité émotionnelle

De plus, j'ai regardé objectivement le passé et j'ai réfléchi à ce avec quoi je luttais légitimement il y a quelques années pour faire la paix. Cela a fait une différence plus que de me battre mentalement, ce qui n'était pas productif, ne me motive pas et sert à précipiter la dépression. Faire attention à ce «critique intérieur» et être gentil avec mes pensées a fait une différence remarquable dans ce que je ressens. Venir à une certaine paix avec mes handicaps et une nouvelle identité grâce à la bienveillance et à la compréhension que les souvenirs affligeants ne sont pas la réalité a été de guérir. Une vie plus saine sur le plan émotionnel est également devenue davantage une question de simplicité et de pleine conscience, selon la situation, aussi cliché que cela puisse paraître.

L'amabilité de soi a été d'une importance capitale. Bien que cela ne change pas la réalité de mes handicaps, être patient et gentil dans ma pensée a été la stratégie la plus utile pour maintenir la stabilité émotionnelle au fil du temps.

Cet article de blog a été écrit par:

Michelle R. King, M.D. est un psychiatre à la retraite. Elle est participante et écrivaine pour Doggonesafe.com. Le Dr King réside avec son chien, Bodhisattva et elle fournit une assistance rédactionnelle et éditoriale depuis sa retraite de la médecine. Ses intérêts résident dans la formation et les soins aux compagnons canins, la pleine conscience, l'équitation, l'éthique médicale et les questions relatives aux handicapés. Elle travaille actuellement sur un manuscrit pour publication. Tu peux trouver Dr. King sur Facebook.

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