Les limites et les soins personnels sont essentiels au rétablissement de la santé mentale

La semaine dernière, nous avons appris comment les soins personnels sont essentiels à la santé mentale et au rétablissement de la santé mentale. Les soins personnels peuvent être négligés lorsque nous souffrons de dépression ou connaissons d'autres symptômes de maladie mentale. J’ai un cher vieil ami que beaucoup considèrent comme la personne la plus douce qu’ils aient jamais connue ou peut-être jamais connue. Cette chère femme a toujours été le type qui ira au bout du monde pour aider les gens, et pas seulement les amis et la famille.

Une soignante oublie son besoin vital de prendre soin d'elle-même

C'est la personne qui s'arrêtera et aura une conversation avec des mendiants malades mentaux dans la rue avant de leur donner quelque chose qu'ils pourront utiliser pour rendre leur vie un peu plus confortable. C’est elle qui achète des sandwichs aux sans-abri Subway.

Dans le passé, elle a soigné de nombreuses personnes, allant même jusqu'à voir les gens à travers leurs derniers jours sur cette terre avec compassion et dignité. C'est elle qui travaillera des jours supplémentaires au travail afin que ses collègues puissent avoir un peu de temps libre. C'est vraiment une personne fantastique avec une grande attitude envers la vie.

Il y a cependant quelque chose qui ne va pas. Au milieu d'être si gentille et serviable envers les autres, elle oublie parfois elle-même et ses propres besoins. Ce n'était donc pas tout à fait une surprise quand elle s'est retrouvée dans la salle d'urgence d'un hôpital local se plaignant de douleurs à la poitrine et souffrant d'hypertension artérielle très élevée.

Prendre soin de soi est vital pour une expérience corps-esprit saine

Elle a expliqué qu'elle ne se traitait pas de la même façon qu'elle traitait les autres en prenant soin et en offrant de la compassion et de la compréhension. “Je me sens égoïste si je prends soin de moi au détriment de prendre soin d'un autre », a-t-elle récemment déclaré.

Nous avons été surpris de l'entendre dire cela. Après tout, cette femme est probablement la personne la moins égoïste que nous ayons jamais connue. Mais quand elle a dit qu'elle se sentait égoïste si elle se souciait d'elle-même, je savais que quelque chose s'était un peu éteint.

«Pourquoi vous sentiriez-vous égoïste de prendre soin de vous quand vous vous souciez autant des autres?», Lui ai-je demandé. Elle a expliqué qu'elle commençait à réaliser qu'il y avait parfois des raisons plus profondes à son attitude altruiste. Elle a dit qu'elle avait toujours été plaisir des gens, que certaines de ses bonnes œuvres n'ont pas toujours été strictement du point de vue de l'amour ou de la compassion. Parfois, elle faisait ces bonnes choses parce qu'elle avait peur de ne pas le faire. Dans son esprit, elle a assimilé dire «non» à «Je ne suis pas une bonne personne parce que je ne peux pas ou je ne veux pas dire oui à cette demande ou à ce besoin particulier».

Il est essentiel de pratiquer les autosoins pour le rétablissement de la santé mentale

• Fixez des limites réalistes: Voici un exemple de définition d'un limite fonctionnelle: Je ne travaillerai pas mes jours de congé juste pour que les autres employés puissent avoir plus de temps libre que moi. Le but est d'apprendre à prendre soin de soi en rendant nos propres besoins tout aussi importants que ceux des autres.

• Une nouvelle règle d'or La règle d'or, comme beaucoup la connaissent, est «Traitez les autres comme vous voulez qu'ils vous traitent». Je propose une règle d'or pour la récupération de la santé mentale: offrez-vous comme vous voudriez que les autres vous traitent

Imaginez que vous avez vu une femme tenant la main de son enfant, le gronder. Vous pouvez l'entendre pendant qu'elle le réprimande, le qualifiant de «stupide», «sans talent», «médiocre» et d'autres choses abusives. La plupart d’entre nous diraient: «cette femme est un tyran et ce pauvre enfant ne mérite pas d’être traité de cette façon.»

Mais, dans cette illustration, cet enfant est nous, et la mère est nous aussi.

Comment nous nous réprimandons et nous abusons parce que nous ne sommes pas à la hauteur d'une société de mesure arbitraire, que nos parents ou quelqu'un d'autre nous a imposée.

Cet auto-abus est une caractéristique de la dépression et d'autres maladies mentales et peut éventuellement conduire à automutilation sinon traité. Nous utilisons l'expression «se battre» parce que c'est ce que la dépression peut nous faire faire. La dépression nous amène à souligner constamment nos défauts de caractère et de moralité, nos imperfections et nos imperfections, à nous-mêmes et aux autres.

Cela peut être un cercle vicieux, la dépression nous bat et notre auto-abus nous rend plus déprimés que jamais.

• Défendez-vous contre vous-même: Poursuivant notre illustration, si vous vous trouvez être la femme tyran de votre enfant, entrez. Défendez cet enfant. Ne laissez pas cette personne malfaisante continuer à détruire la valeur et la dignité de l'enfant. Ne vous laissez pas abuser, même si l'abus vient de vous.

De bons soins personnels sont essentiels au rétablissement de la santé mentale. C'est l'un des fondements d'une bonne santé mentale.

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