Calmez votre critique intérieur et trouvez la paix

Si vous vivre avec la dépression, vous connaissez peut-être votre critique intérieur qui parle souvent plus fort et beaucoup plus négativement que votre mentor intérieur. Voici quelques conseils sur la façon de calmer votre critique intérieur, d'arrêter les discours négatifs et de trouver la paix.

Qui est le critique intérieur?

Votre critique intérieur est la voix négative dans votre tête qui vous dit des choses comme: "Tu n'es pas assez bon," Tu ne seras jamais heureux "et" Tu ne mérites pas l'amour. "

Cette dialogue intérieur critique n'est pas constructif; c'est destructeur. Pourtant, nous intériorisons souvent ce que notre critique intérieur dit comme la vérité absolue. Ce n'est pas la vérité. C’est juste une histoire et vous n’avez pas besoin de l’écouter. Vous pouvez calmer votre critique intérieur et trouver la paix.

L'ABC pour apaiser votre critique intérieur et trouver la paix

"UNE" est pour reconnaissance. La première étape pour calmer votre critique intérieur est de reconnaître que vous n'êtes pas vos pensées. Apprendre à

"B"c'est pour respirer. Victor Frankl a déclaré:

Entre stimulus et réponse, il y a un espace. Dans cet espace est notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse réside notre croissance et notre liberté.

Essayez de respirer profondément pendant une minute auto-discours négatif départs. Cela vous aidera à vous calmer et à vous centrer et à élargir l'espace entre le dialogue négatif et la façon dont vous y répondez.

"C" est pour la compassion. Lorsque votre critique intérieur parle fort, faites-vous plaisir avec gentillesse. Ne vous laissez pas tomber dans le schéma familier de l’auto-jugement, en prenant ces mots durs à cœur. Au lieu de cela, faites quelque chose qui vous fait vous sentir mieux. Allez vous promener dehors. Embrassez votre enfant. Soyez aimant et doux avec vous-même.

Calmez le critique intérieur et écoutez votre mentor intérieur

Ruminant sur les sentiments négatifs n'est pas productif. Essayez de recentrer votre énergie sur la positivité. Prenez quelques minutes pour vous rappeler toutes les choses qui sont bonnes dans votre vie. Rappelez-vous vos forces.

Pour trouver la paix, apprenez à calmer le critique intérieur et laissez votre mentor intérieur parler plus fort.

Regardez ceci pour l'ABC de la tranquillité de votre critique intérieur

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Silke Morin est scientifique, éducatrice et écrivaine à Austin, au Texas. S'efforçant de vivre une vie contemplative, marquée par la gentillesse, la compassion et la joie, Silke est l'auteur de mymusinglife.com. Retrouvez Silke sur Twitter, Google+, et Twitter.