Apprendre à se sentir rassasié dans la récupération des troubles de l'alimentation

Pour ceux d'entre nous qui ont ou ont eu troubles de l'alimentation, la sensation d'estomac plein peut être une sensation extrêmement déconcertante. S'asseoir après un repas avec une sensation de satiété peut provoquer anxiété et culpabilité. Je suis en convalescence depuis près d'une décennie et j'ai parfois du mal à me sentir rassasié, mais apprendre à accepter d'être rassasié était une étape importante dans mon récupération des troubles de l'alimentation (DE).

Soyez remplis: conseils pour ressentir une récupération complète de l'ED

Dans beaucoup de mes blogs ici à HealthyPlace, je parle (et parfois remets en question) langue que nous utilisons dans la récupération ED. Quand il s'agissait d'apprendre à être à l'aise avec la satiété, j'avais besoin de trouver un moyen de me parler de la sensation qui ne me donnait pas envie de sortir de ma peau.

La plénitude, après tout, n'est pas quelque chose que les personnes atteintes de dysfonctionnement érectile tolèrent souvent bien. La plénitude est la conséquence d'un

Sauf que ce n'est pas vraiment.

La plénitude est bonne. Être plein signifie que votre corps et votre cerveau sont nourris. Logiquement, je le savais. Mais la maladie n'est pas toujours (ni même souvent) une chose logique.

Pour moi, la récupération des troubles de l'alimentation consistait à perdre la peau, constamment et sans excuses, donc dans le les premières étapes du processus, je devais recadrer la façon dont je pensais à beaucoup de choses, la plénitude inclus.

Le mot «plein» était trop chargé, donc j'en avais besoin d'un autre. C'est à ce moment que le mot «plein» est venu à l'esprit. Cela signifie être bien approvisionné en quelque chose; être repu. J'ai dit le mot dans ma tête et j'ai imaginé un après-midi ensoleillé au bord du lac, le rire bouillonnant de mon bébé. "Rempli" était un mot de pure positivité.

C'est donc le mot que j'utilisais pour apprendre à être rassasié. Cela a pris du temps.

Soyez patient avec vous-même tout au long de votre rétablissement à l'urgence

L'un de mes conseils les plus importants pour le rétablissement de la dysfonction érectile est d'être patient avec vous-même. Apprendre à être rassasié va prendre du temps. Certaines personnes peuvent bénéficier de méditer pour passer à travers. D'autres, comme moi, peuvent bénéficier d'une distraction plus active, comme la lecture ou la promenade, les travaux ménagers ou la journalisation.

Chaque fois qu'un pensée négative associé à ma plénitude m'est venu à l'esprit, je me rappelle que je suis plein et vital et prospère. Je me rappelle de calmer mon esprit et de faire confiance à mon corps - il sait quoi faire avec ce carburant. Je n'ai pas besoin d'intervenir.

Mon corps est plus intelligent que ma maladie. Tous nos corps le sont. Autant que possible, parlez-leur gentiment et à leur sujet.

Hollay Ghadery est un écrivain et éditeur vivant en Ontario, au Canada. Elle a un livre de non-fiction qui sera publié par les Éditions Guernica en 2021. Le travail plonge dans la prévalence documentée des problèmes de santé mentale chez les femmes bi-raciales. Connectez-vous avec Hollay sur elle site Internet, Twitter, Facebook ou Instagram.