Anxiété sociale: un spectre de timide à évitant

Cela peut être déroutant et frustrant. Tout autour de vous, vous voyez d'autres personnes assister à des réunions, des déjeuners, des groupes d'étude, des fêtes et des activités. "Tout le monde" semble capable et disposé à le faire. Mais pour vous, la simple pensée est horrible. Alors, quoi de neuf? Êtes-vous "simplement" timide? Est-ce quelque chose de plus que cela? La réponse est en fait assez personnelle.

L'anxiété en général a des caractéristiques déterminantes. Cela dit, comment, pourquoi, où et à quel point une personne éprouve de l'anxiété est assez individualisée.

De la timidité au trouble d'anxiété sociale au trouble de la personnalité évitante

Les experts utilisent des étiquettes et des catégories pour l'anxiété. Ceci est utile car il fournit un langage commun pour comprendre et communiquer. Cependant, en réalité, les types d'anxiété, y compris les angoisses sociales, ne sont pas entièrement des paquets séparés stockés dans des boîtes distinctes. Considérez la détresse sociale comme un spectre ou un continuum.

À gauche du spectre se trouve la timidité. Les gens qui se décrivent comme timides disent souvent qu'ils se sentent hésitants, mal à l'aise et nerveux avec les autres. Ils peuvent être réticents à rejoindre un groupe ou à contribuer à une conversation, mais ils se sentent souvent plus à l'aise et peuvent se joindre à eux lorsqu'ils ont le temps de s'habituer à une situation.

Trouble d'anxiété sociale (phobie sociale)

En se déplaçant le long du spectre et en s'approchant de la région centrale, on rencontrera trouble d'anxiété sociale (TAS, phobie sociale). À ce niveau, les choses vont au-delà de l'inconfort. Il y a souvent une crainte associée associée au fait d'avoir à traiter avec des gens. SAD, c'est aussi la peur: la peur d'être jugé, critiqué, ridiculisé (ouvertement ou derrière le dos) et rejeté. Il y a aussi une peur dominante d'être gêné et humilié. Parfois, mais pas toujours, ces peurs intenses provoquent crises de panique.

Trouble de la personnalité évitante

Poursuivre le long du spectre, tout à droite, évite les troubles de la personnalité. C'est tellement extrême qu'il est en fait classé comme trouble de la personnalité plutôt qu'un trouble anxieux; cependant, il est basé sur l'anxiété et la peur. Il est assez similaire à SAD, mais il est extrêmement agrandi. Avec le trouble de la personnalité évitante, la peur s'étend même aux relations intimes et aux situations familières et est si intense que la personne évite presque tous les milieux sociaux.

L'anxiété sociale est une question de degré

Lorsque vous vous sentez frustré à cause du malaise dans les situations sociales et que cela vous inquiète, n'essayez pas de vous mettre dans une petite boîte. Pensez plutôt à l'impact de cette détresse sur vous. Rappelez-vous, c'est personnel. Ce n'est pas une question de noir et blanc; c'est une question de degrés et où vous tomber. Comment s'appliquent-elles?

• niveau de peur
• niveau d'évitement des personnes et des situations
• gravité et fréquence de vos symptômes d'anxiété
• durée des symptômes
• altération du fonctionnement / quel impact cela a-t-il sur votre vie, votre satisfaction, votre capacité à travailler et à vous engager dans des activités

Vos réponses personnelles à ces questions vous aideront à décider où vous vous situez sur le spectre. Les réponses et le placement sur le spectre vous aideront à déterminer ce que tout cela signifie pour vous et de quelle manière vous voudrez peut-être apporter des modifications.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.