Traiter avec bipolaire pendant les vacances - Attentes

Je crois que les vacances ont touché tout le monde. Parfois, ce coup est très positif, parfois il est vraiment négatif, mais je pense que ce coup est réel et assez universel. Si ce n’est pas les parents, ce sont les frères et sœurs, si ce n'est pas des enfants, c'est de l'argent, si ce n'est pas des partenaires, c'est la planification de la perfection. En bref, il y a quelque chose pour tout le monde à souligner à cette époque de l'année.

Pour moi, personnellement, je ne peux pas compter le nombre de fois où je quitterais ma famille et pleurerais et pleurerais pendant des heures en rentrant chez moi. Les vacances n'ont jamais vraiment m'a frappé positivement.

Et comme je l'ai déjà dit, même si vous avez la chance d'obtenir un coup de pied positif des vacances, même les bons moments peuvent entraîner une mauvaise santé. Mais sachant que le coup arrive, est-ce qu'il y a tout ce que nous pouvons faire pour l'adoucir?

L'attente des vacances parfaites

Les vacances sont sérieusement stressant, mais nous apportons une grande partie de cela

stress. Nous sommes stressés par le concept que nous devons tous être Martha Stewart pour avoir une expérience de vacances «correcte». Nous pensons que les centres de table sont des clés et que les ronds de serviette doivent correspondre aux marque-places et que les menus doivent être imprimés. Nous pensons que la purée de pommes de terre doit être mise à travers un ricer et que la sauce aux canneberges doit être faite maison et que les cadeaux doivent avoir été décorés par des designers.

Et ce sont nos pensées, nos attentes qui nous imposent un fardeau excessif de stress.

Et sérieusement. À quand remonte la dernière fois que vous avez passé un Noël parfait (ou d'autres vacances)? Probablement la dernière fois, c'était quand tu avais dix ans et c'est seulement parce qu'on t'a donné une Barbie Dream House. Votre idée de la perfection était alors beaucoup plus raisonnable.

Attentes de vacances

Je me souviens d'un jour où j'étais enfant où ma mère a volé de la poignée d'une guirlande que nous mettions au-dessus de la cheminée. Je le voulais dans un sens et elle le voulait dans un autre sens et tout ce dont je me souviens, c'est que cela a mené à une allumette de cris de mon frère qui a crié à ma mère qui m'a transmis le cri.

Apparemment, les guirlandes étaient le nouvel oxygène.

Nous avions tous l'espoir que la guirlande serait parfaite (quoi que ce soit) et nous étions prêts à nous battre à mort pour nous assurer qu'il en était ainsi. Si nous n’avions tout simplement pas été aussi attachés à la perfection, nous n’aurions peut-être pas transmis tous les cris.

Alors, quand on regarde les vacances, y a-t-il des attentes raisonnables et déraisonnables? Bien sûr qu'il y en a.

• Attente raisonnable: les gens seront souvent polis les uns envers les autres.
• Attente déraisonnable: Personne ne se battra et tout le monde sera content de se voir.
• Attente raisonnable: nous allons tous manger un dîner de Noël ensemble.
• Attente déraisonnable: rien ne sera insuffisamment cuit, trop cuit et tout ressemblera à une couverture de magazine.
• Attente raisonnable: nous allons décorer un arbre de Noël.
• Attente déraisonnable: nous irons dans une forêt et couperons l'arbre parfait en famille, puis le décorerons avec toutes les dernières couleurs à la mode.
• Attente raisonnable: les gens offriront des cadeaux.
• Attente déraisonnable: les gens vont adorer tous les dons qu'ils ont donnés / reçus.

Etc.

Attentes bipolaires et vacances

Et si nos attentes ne correspondent pas à ce que la réalité a à offrir, nous marchons vraiment dans un mur de tristesse et de tristesse (et peut-être de la colère ou d'autres choses, qui sait?).

Cela peut entraîner deux changements d'humeur.

Shift one est un glissement dans la dépression à cause de toute la douleur ressentie autour de la déception des vacances. Shift two est un glissement dans l'hypomanie ou la manie pour essayer de donner vie à toute la perfection.

Et je ne plaisante pas avec ça. Ces «petits» problèmes de vacances peuvent contribuer à de graves problèmes d'humeur. Et une fois que ces problèmes d'humeur surviennent, il faut plus qu'un changement de perspective pour y faire face.

Bref, cela aide si nous allons tous en vacances de comprendre l'imperfection raisonnable et substantielle de la vie et des vacances. Nous devons nous rappeler que nous avons de vraies familles et de vrais dîners et de vrais arbres et de vrais cadeaux et pas des peintures de Norman Rockwell. Nous avons tous besoin de nous détendre et de prendre les vacances comme elles viennent.

Et si vous ne pouvez pas surmonter votre besoin de perfection, regardez un spécial de Noël de Martha Stewart. Parce que c'est aussi proche de la perfection que n'importe lequel d'entre nous est susceptible de l'obtenir.

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