L'automutilation et la préparation à l'inattendu (et à l'attendu)

La vie est bizarre.

C'est une déclaration que presque tout le monde peut accepter d'être vraie. Rien n'est normal dans nos vies, même si nous suivons jour après jour le même horaire ennuyeux. Même pour ceux qui pensent avoir leur vie planifiée à la perfection, quelque chose hors de l'ordinaire arrivera à réorganiser cet agenda.

Quelque chose se produira pour secouer votre vie et quand cela arrivera, serez-vous prêt? Aurez-vous ces compétences d'adaptation dandy à portée de main? Voulez-vous rester avec le sourire et rester positif?

Nous sommes tous humains et beaucoup d'entre nous ne seront pas prêts à retirer leurs compétences d'adaptation de nos poches au moment où nous en aurons besoin.

Essayez de ne pas vous attendre au pire, même si vous vous y attendez déjà

Dans mes blogs récents, j’ai expliqué que la vie n’avait pas été facile pour moi ces derniers temps. Dans le passé, si je me sentais de cette façon, je me serais immédiatement tourné vers des ciseaux ou des capuchons de stylo ou des onglets de canettes pour obtenir une réponse. J'ai appris au fil du temps que

aide à l'automutilation est possible et qu'il y a positif les habiletés d'adaptation vers qui demander de l'aide.

J'ai du mal à m'avouer que je ne me suis pas senti aussi bas depuis l'âge de seize ans - il y a presque dix ans. Pour ceux qui souffrent de maladies mentales impliquant problèmes d'humeur, la dépression va et vient souvent. Cependant, le la dépression Ces derniers temps, je n'ai pas été l'un des types de va-et-vient. Cela a été un fardeau constant sur mes épaules et je n'étais pas complètement préparé à cet état émotionnel.

En vérité, j'aurais dû voir cela arriver. J'ai quitté mon travail trop stressant pendant l'un des hivers les plus froids dont je me souvienne (qui est celui nous avons affaire maintenant, si vous n'avez pas compris) et maintenant j'ai du mal à payer mes factures et à trouver un nouveau emploi. J'aurais probablement dû être plus préparé à gérer ces émotions quand elles sont venues me voler comme un mur de glace.

Se préparer à l'inattendu rend possible le changement d'automutilation

Pour les autodestructeurs, il est parfois facile de prédire quand votre prochaine envie de couper se fera. Malheureusement, cela devient ancré dans votre cerveau - vous allez en cours de mathématiques, vous échouez à un test et vous coupez. Et, comme nous le savons tous, il est encore plus difficile de vous dire d'arrêter de penser de cette façon avant de marcher dans une situation difficile.

Vous devez essayer d'ajuster votre carte mentale et vous attendre à quelque chose de différent - autre chose que le déclencheur qui, selon vous, sera là. Au lieu de craindre une mauvaise note, cherchez quelqu'un dans la pièce à qui parler de vos soucis. Vous vous surprendrez lorsque vous traverserez un scénario difficile sans couper ni brûler. Lorsque vous vous surprenez de cette façon, vous vous impressionnez et cela mène à plus de moments de succès.

Planifiez votre journée, préparez-vous à l'inattendu, donc en cas d'imprévu déclencheurs d'automutilation levez-vous, vous avez une habileté d'adaptation préparée. En fait, glissez deux compétences d'adaptation dans vos poches. Deux compétences d'adaptation valent mieux qu'une lorsqu'il s'agit de gérer une situation difficile.

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