Recadrer la consommation alimentaire dans la récupération des troubles de l'alimentation

Élevé dans une maison mixte française et irlandaise, le poêle a été le centre de mon enfance. Je suppose que cela m'a fait prédestiné à être un fin gourmet qui aime maintenant la nourriture, le vin, la cuisine et la pâtisserie. Alors que je me frayais un chemin récupération des troubles de l'alimentation, Je me suis également senti réconforté en apprenant à préparer la plupart des aliments avec lesquels j'ai grandi, mais je me refusais pendant de nombreuses années. Souvent, les gens qui me rencontrent maintenant sont un peu perplexes sur la façon dont je peux équilibrer une passion pour la nourriture, sachant que j'ai lutté contre un trouble de l'alimentation pendant plusieurs années. Je pensais partager un peu comment cela "fonctionne".

Savoir à quoi ressemble la faim

Le rétablissement signifiait que je devais apprendre à écouter mon propre corps. Mon corps m'envoyait des signaux indiquant qu'il avait faim ou, au contraire, plein, et je devais réaliser et honorer ses souhaits. Ce fut le point de départ pour moi car ce n'est que lorsque j'ai pu évaluer que j'avais faim que je pouvais alors me concentrer sur ce que je ressentais, ou je n'avais pas envie de manger. Cela semble assez basique pour la plupart des gens, mais après avoir passé de nombreuses années sans vraiment savoir quoi se sentir rassasié, ou plutôt nourri, senti comme, cela a fini par être un grand soulagement pour moi de savoir que je pourrais le déterminer par moi-même, une fois que j'ai traité mon correspondant sentiments.

Au fil du temps, en développant et en pratiquant cette compétence, j'ai cessé de thérapie afin de faire face aux émotions auxquelles je m'identifiais. Cela m'a aussi permis de détacher finalement les idées que j'avais sur la faim, les frénésie et l'image de soi, du l'automutilation fait par la consommation ou la privation de nourriture. Cela m'a finalement amené à développer mécanismes et systèmes d'adaptation afin d'apprendre à apprécier la nourriture et à manger en général.

La différence entre une modération modérée et une rétention totale

Comme je l'ai déjà dit, j'aime les goûts, les parfums et les souvenirs que la nourriture peut susciter. Un moment clé pour moi dans la récupération des troubles de l'alimentation a été quand j'ai réalisé que je pouvais encore manger une petite portion de la nourriture spécifique dont j'avais envie, même si elle était indulgente, au lieu de m'interdire de l'avoir tout à fait.

Une astuce qui m'a aidé à gérer cela était de créer une liste des aliments que j'aimais et n'aimais pas, et les sentiments correspondants que chaque plat provoquait. Cela semble très simple mais c'est révélateur de voir une liste des aliments que vous méprisez et les sentiments qui leur sont associés. Cela seul peut vous aider à approfondir les souvenirs associés, positifs ou négatifs, liés à chaque plat. En faisant cette liste, je vous encourage à ne pas vous censurer. Ne supprimez pas l'envie d'écrire votre sentiments honnêtescar, après tout, c'est pour vous, et ce que vous en retirerez sera le résultat de ce que vous y mettrez.

Dans mon cas, j'avais indiqué que je détestais la dinde car cela me rappelait des difficultés vacances, et du pop-corn tout aussi méprisé, car il était associé à la pression sociale que je ressentais au lycée. La raison pour laquelle j'en parle maintenant, c'est parce qu'ils m'ont aidé à réaliser un lien commun - les deux aliments, tout en autrement bénigne, s’était associée dans mon esprit au sentiment d’être contraint de manger Publique. Une fois que j'ai réalisé que, comme vous pouvez l'imaginer, ma guérison a fait un bond en avant.

Savoir quand cesser de manger et quand commencer sont des concepts assez basiques pour la plupart des gens, mais si comme moi, en période de rétablissement, ils peuvent être une grande lutte.

Par conséquent, il peut être difficile de passer par là même si vous vous retrouvez entouré et soutenu par des amis et la famille. Ma suggestion est de vous concentrer autant que possible sur votre bien-être et de canaliser vos pensées vers la sensation de confort autour de la nourriture et des réunions sociales où la nourriture est présente. Petit à petit, un grand changement finira par se produire à mesure que vous ressentirez des changements subtils dans la façon dont vous vous sentez à propos de l'alimentation en général. Ça l'a fait pour moi, et je ne doute pas que vous puissiez en faire autant.