Anxiété et SSPT: étapes pour guérir les traumatismes et trouver un soulagement

Vous sentez-vous parfois (souvent?) Sans direction? Oui, et c'est difficile; Je pense que c'est une question délicate pour les personnes souffrant de problèmes d'anxiété en général, en particulier les survivants d'un traumatisme avec trouble de stress post-traumatique (TSPT).

Étapes pour guérir les traumatismes et trouver un soulagement de l'anxiété

Première étape: Traitez l'anxiété et le SSPT en ayant à l'esprit votre passé

Pour traiter l'anxiété et le SSPT, vous avez besoin d'un sens fort et relativement cohérent de votre passé. Vous voulez raconter une histoire (pas seulement peindre une jolie image), puis voir un avenir, fixer quelques objectifs. Malheureusement, anxiété interfère avec chaque choix que vous faites ou il se peut que vous n'ayez aucun choix.

Mais raconter votre histoire vous montre quand et où l'anxiété s'est manifestée. Une fois que vous pouvez voir l'anxiété dans le passé, vous pouvez voir où cela vous mène. Est-ce là que tu veux aller? Changer vos choix est la première étape du processus de vivre avec anxiété par rapport à juste s'en sortir.

Deuxième étape: ne vous engourdissez pas

Vous êtes peut-être un survivant, mais vous n'avez pas seulement à survivre. Idéalement, nous voulons tous vivre sans les tracas et les traumatismes inhérents à la gestion de l'anxiété en soi, sans parler du travail acharné de dragage des passés douloureux.

La plupart des personnes traumatisées passent beaucoup de temps à éviter et à engourdir ce genre de choses. Pour une bonne raison, mais cela ne vous améliorera toujours pas. Peu importe combien de temps vous le remettez, la douleur est toujours là, en arrière-plan, affectant vos actions et votre être. Même si c'est "seulement" à un niveau subconscient.

Étape 3: définir des objectifs émotionnellement réalistes

Apprendre à fixer des objectifs réalistes, que vous souhaitez atteindre sur le plan émotionnel, vous aidera à combattre l'anxiété. Fixer des objectifs peut sembler bien trop grand; penser à toutes ces grandes idées, au loin, peut propulser l'anxiété à la vitesse supérieure. Gardez donc les objectifs petits. Si faire face à l'anxiété est un road-trip, alors les objectifs ne sont pas seulement là où vous avez finalement l'intention d'être (objectifs à long terme), mais là où vous avez envie de vous rendre chaque jour.

Chaque étape compte. Avoir un trouble anxieux comme le SSPT n'est pas un choix, mais le traitement de l'anxiété est définitivement une question de choix que nous faisons. Je veux dire qu'ici et maintenant, vous avez la liberté, l'espace, la chance d'être plus que la peur, le stress et l'anxiété. Laissez-vous être plus.

Allons y.

Ce n'est pas facile mais parfois c'est exactement ce dont j'ai besoin.