CBT, c'est comme magasiner au 7-11 pour vos besoins en santé mentale

L'une des choses qui me rend plus fou que d'habitude est cette notion que anxiété est dans une proportion écrasante susceptible de réflexion rationnelle de la part de la personne souffrant de trouble anxieux. C'est une idée persistante. C'est aussi faux.

Thérapie cognitivo-comportementale: ce qu'ils ne vous disent pas, pourquoi vous devriez le découvrir

De larges segments de la société et du gouvernement sont assis dans le camp de réflexion / TCC quelque peu blasé mais toujours pro-positif. (CBT étant essentiellement l'idée que des interventions rationnelles peuvent identifier et atténuer les boucles de rétroaction cognitive nuisibles.)
Le problème? Cela a conduit de plus en plus à l'utilisation de La TCC comme fourre-tout pour les personnes ayant des problèmes de santé mentale avec l'espoir que cela les rendra bien et qu'ils le feront sacrément rapidement.

CBT semble être une solution sur mesure et rationalisée traitement de santé mentale cela devrait fonctionner suffisamment bien pour la plupart. De plus, les compagnies d'assurance l'adorent. Cependant, la prémisse sous-jacente n'est pas tant centrée sur le cerveau que motivée économiquement et émotionnellement.

Je suis la dernière personne à suggérer que ces motivations sont intrinsèquement mauvaises. Ils ne sont pas. Mais quand il s'agit de choses comme traiter l'anxiété et la dépression, l'efficacité émotionnelle et économique ne devrait pas être en tête de liste. Les rendre si dangereux pour la vie, mais personne ne veut y penser autant, 'k.

Les cerveaux nécessitent plus que de brèves interventions «rationnelles». Si vous ne me croyez pas, regardez cet exposé TED amusant et informatif d'un neuroscientifique cognitif:

Rebecca Saxe: Comment nous lisons les esprits les uns des autres

Après avoir regardé ça. Tu l'as regardé? Je sais que c'est long. Pensez au nombre d'années que nous passons à apprendre des compétences apparemment simples comme:

• Comment se relier les uns aux autres;

• Comment ne pas paniquer et penser que le monde se termine quand quelqu'un part;

• Comment répondre aux questions dans nos propres vies tout en ayant confiance en cela et en créant éventuellement nos propres petits miracles de la nature dans le processus.

Comment savoir que votre maladie mentale existe vraiment

Supposons qu'un jour, dans la vingtaine, ou lorsque vous sortez l'un de ces petits miracles de la nature, tout un tas de ces compétences soient anéanties. Sans avertissement ni préparation. "Et il n'y a pas de manuel", comme Ruby Wax dirait.
Vous n'avez pas eu d'accident vasculaire cérébral, mais en termes de capacité à fonctionner la maladie mentale peut avoir des effets similaires. Un accident vasculaire cérébral pourrait être plus facile; Personne ne vous dirait de "remonter le moral".

Dans tous les cas, vous vous êtes écrasé et vous pouvez maintenant ramasser les morceaux. La plupart des gens ne savent pas comment procéder. Encore une fois, pas de guide. Peut-être qu'ils se taisent jusqu'à ce que ça se transforme en «J'ai l'impression d'être à l'hôpital. Euh, peut-être qu'il y a vraiment quelque chose qui ne va pas? '. C'est à peu près à ce moment-là que quelqu'un offre 6 à 8 séances de CBT avec un côté de médicament.

La TCC n'est pas la solution miracle du rétablissement en santé mentale

Ce qui n'est pas souvent mentionné, c'est que pour bien fonctionner et ne pas rester simplement un pansement semi-fonctionnel qui se détache lorsqu'il est mouillé, le CBT a besoin d'un renforcement continu sur le long terme. Ces 6-8 séances de thérapie avec un mec que vous n'avez jamais vu auparavant mais à qui vous êtes censé révéler vos pensées les plus intimes, aussi terribles qu'elles puissent paraître, ne le seront probablement pas réparer la maladie mentale.

Indépendamment de l'efficacité ou de l'efficience du gouvernement, mon voisin, ma famille n'a pas le droit de me dire que 6-8 séances devraient être tout à fait suffisantes pour réparer les dégâts. Il est peu probable que je commence à comprendre l'ampleur de ce que j'ai perdu en 6-8 séances, sans parler de rien réparer. Puis-je prendre quelques outils utiles? Bien sûr, mais c'est toujours l'équivalent du shopping au 7-Eleven pour tous vos besoins en santé mentale.