Conseils pour rester en bonne santé mentale pendant l'hiver
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Conseils pour rester en bonne santé mentale pendant l'hiver
Votre santé mentale est-elle affectée par l'hiver? Tu n'es pas seul.
Vous avez peut-être remarqué (si vous êtes dans l'hémisphère nord) qu'il fait de plus en plus sombre. Dans de nombreux endroits, il fait froid. Nous avons un vieil instinct de survie pour nous bourrer d'aliments réconfortants, se recroqueviller dans une couverture et hiberner. Comment rester en bonne santé mentale? Ces conseils sont conçus pour la santé mentale en hiver.
- Écoutez votre corps. En raison de la faible luminosité hivernale, le cerveau se prépare davantage à dormir qu’en été. Essayez de vous coucher 20 à 30 minutes plus tôt que d'habitude. Vous pourriez envisager de faire une sieste pendant environ 30 minutes pendant la journée.
- Nourrissez judicieusement votre faim d'hiver. Faites le plein d'aliments nutritifs. Mangez des noix, du yogourt, des patates douces, des craquelins et une trempette de houmous et d'autres aliments sains au lieu de la malbouffe. Vous améliorerez la santé mentale et physique.
- Bouge toi! C'est amusant de se blottir dans une couverture et de lire ou regarder des films, mais notre corps a encore besoin de mouvement pour le bien-être. Réglez une minuterie pour bourdonner toutes les heures, et quand c'est le cas, levez-vous et promenez-vous, étirez-vous, montez les escaliers ou dansez sauvagement. C’est un puissant stimulant de la santé mentale.
Essayez-les et voyez s'ils aident à créer des pensées positives, des émotions saines et l'énergie pour résister à l'hibernation. Ils pourraient améliorer votre santé mentale pendant l'hiver.
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Je m'appelle Hannah. J'ai bipolaire 2
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