Honte: ce que vous pouvez faire à ce sujet
L'auto-thérapie pour les personnes qui aiment apprendre sur eux-mêmes
La plupart d'entre nous ont des problèmes de honte, à un degré ou à un autre.
Le premier article de cette série ("A propos de la honte") vous a aidé à savoir si vous avez un gros problème de honte.
Ce deuxième article s'adresse à tous ceux qui trouvent la honte dans leur vie.
VOTRE OBJECTIF GLOBAL
Pour surmonter la honte, vous devez apprendre qu'il est normal d'être qui vous êtes!
Pour y arriver, vous devez avoir et absorber profondément de nombreux moments séparés d'être accepté, aiméou valorisé.
Je vais vous donner quelques idées pratiques sur la façon de procéder.
À PROPOS DES PERSONNES LES PLUS PROCHES DE VOUS
Arrêtez de compter sur quiconque vous traite comme si vous n'alliez pas bien.
Passez de plus en plus de votre temps avec les gens qui savent que vous êtes OK comme vous êtes.
Et faites-leur savoir de plus en plus sur vous.
Choisissez vos relations en fonction de la façon dont vous êtes traité - et pas seulement si l'autre personne se sent «à l'aise». [Nous sommes "à l'aise" avec ce à quoi nous sommes habitués - même quand c'est mauvais pour nous!]
Traitez les gens comme vous voulez être traité. C'est contagieux.
QUAND LES PERSONNES VOUS TRAITENT PAUVREMENT
Dites-leur de l'arrêter! S'ils continuent, ne leur dites pas encore et encore. C'est comme "mendier".
Cela vous fait vous sentir faible en leur présence. Vous devez vous sentir fort lorsque vous devez être avec de telles personnes!
Attendez-vous à ce que les gens qui vous traitent mal le tiennent et tenez-les responsables de la façon dont ils vous traitent.
Tenez-vous responsable du temps que vous passez avec eux, de la façon dont vous réagissez à leurs mauvais traitements et si vous prenez leurs opinions au sérieux.
Lorsque les gens sous-entendent que vous n'avez pas de valeur, ils ont tort. Vous devez apprendre à jeter ces commentaires immédiatement. (Vous savez à quel point vous vous fâchez lorsque vous êtes traité de cette façon. Cette colère est votre guide. Il vous indique que l'opinion de cette personne sur vous est sans valeur et peut être jetée sans aucun doute.)
Sachez que seules quelques personnes sont susceptibles de vous maltraiter. Le reste d'entre nous sont prêts à bien vous traiter!
(Si vous vous surprenez à penser le contraire, rappelez-vous au moins que je suis certain que vous avez tort!)
SUIVANT...
Les suggestions à venir sont encore plus importantes que ce que vous avez lu jusqu'à présent.
QUAND LES PERSONNES VOUS TRAITENT BIEN
Absorbe-le!
Prenez toujours au moins quelques secondes pour RESSENTIR les bons sentiments que vous ressentez lorsque vous êtes bien traité.
Laissez votre appréciation se manifester. (Votre sourire naturel fera très bien l'affaire!)
Montrer votre appréciation renforce l'autre personne et l'encourage à rester autour de vous plus longtemps.
Ne vous en dites pas! La plupart des compliments sont honnêtes. Même lorsque quelqu'un essaie de vous manipuler, il dit des choses qu'il veut dire! Baissez la manipulation mais acceptez le compliment!
Par exemple: "Merci d'avoir remarqué à quel point je suis attrayant, mais je ne veux toujours pas vous donner mon numéro de téléphone." et, "Merci d'avoir remarqué que j'ai bon goût dans les voitures, mais je ne paierai toujours pas ce que vous demandez un."
LORSQUE VOUS EN PENSEZ PLUS TARD
Le facteur le plus important pour surmonter la honte est la façon dont vous vous traitez à la maison!
Quand vous avez été mal traité, comment vous traitez-vous ensuite?
L'option malsaine:
Concentrez-vous sur vous-même et demandez-vous s'ils avaient raison sur les mauvaises choses qu'ils ont dites!
"Peut-être qu'ils ont raison et je suis un con!"
"Peut-être que je suis stupide!"
L'option saine:
Concentrez-vous sur votre colère face aux mauvais traitements!
"Quel con il était!"
"Qu'est-ce qui ne va pas avec quelqu'un comme ça!?"
"Qui a demandé son avis?!"
Quand vous avez été bien traité, comment vous traitez-vous ensuite?
Vous détendez-vous et pensez-vous aux bonnes choses?
Recyclez-vous mentalement les meilleures pièces?
Avez-vous remarqué à quel point vous êtes d'accord sur vos bonnes qualités?
Prenez-vous le temps de vous sentir bien?
RÉPONSES AUX OBJECTIONS HABITUELLES
Q: "Et toutes les horribles erreurs que j'ai faites dans ma vie?"
R: "Il fallait les fabriquer, apprendre. Maintenant que vous savez que ce sont des erreurs, vous avez appris! "
Q: "Et toutes les personnes que j'ai blessées?"
R: "Et qu'en est-il de toutes les personnes qu'ils ont blessées? Se faire du mal est horrible, mais cela fait partie de la vie. "
Q: "Ne vais-je pas continuer à bousiller si je n'ai pas honte?"
R: "Cela ne vous a jamais arrêté par le passé! La honte ne vous contrôle pas. VOUS vous contrôlez. "
Q: "C'est tout B.S.! Je suis mauvais, je le sais et j'ai besoin de ressentir ça. "
R: "Votre douleur n'est qu'un avertissement. Vous avez votre avertissement. En ressentir davantage ne sera d'aucune utilité. "
Q: "Nous devons tous souffrir, sinon des choses terribles se produiront dans ce monde!"
R: "Si vous rencontrez des gens méchants qui vous ont appris cela, dites-leur que j'ai dit qu'ils en étaient pleins!"
Profitez de vos changements!
Tout ici est conçu pour vous aider à faire exactement cela!
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