Pourquoi mangeons-nous pour soulager l'anxiété?

Les Américains adorent manger. Nous avons des aliments pour célébrer, des aliments réconfortants et même des aliments pour des événements spécifiques comme le pop-corn au cinéma, le gâteau aux anniversaires, et y a-t-il vraiment quelqu'un parmi nous qui ne ressent pas que la pizza a meilleur goût pendant nos émissions de télévision préférées? Compte tenu de notre culture de la nourriture, est-ce vraiment une surprise de découvrir que nous mangeons pour soulager l'anxiété? Vous êtes-vous déjà arrêté et vous êtes-vous demandé pourquoi nous mangeons pour soulager l'anxiété?

Il y a un mème populaire sur les réseaux sociaux qui dit:

La nourriture est le médicament contre l'anxiété le plus consommé. L'exercice est l'antidépresseur le plus sous-utilisé.

Il y a de la sagesse dans ces mots, mais la réalité n'est pas si simple.

Manger pendant une crise d'anxiété est simple

L'anxiété peut être très débilitante et même effrayante. Manger pendant une crise d'angoisse est simple, presque automatique. Comme je l'ai déjà dit dans ce blog, lorsque j'ai une crise de panique, les collations salées comme les bretzels aident à me calmer. Ce n'est pas parce que les bretzels ont une propriété médicinale, mais parce que le rituel, l'habitude me calme. La sensation de manger aide à éloigner mon attention de l'anxiété et à me concentrer sur les bretzels.

Mais je n’ai pas commencé avec les bretzels. J'ai commencé avec n'importe quelle nourriture sur laquelle je pouvais mettre la main. J'ai gonflé à plus de 550 livres parce que frénésie alimentaire soulagé l'anxiété. Encore une fois, la nourriture n'était pas magique; c'était une distraction. Beaucoup de gens remplacent les aliments par des drogues, de l'alcool ou l'automutilation. Ces choses «fonctionnent» à cause de la distraction. En fin de compte, nous sommes mieux servis pour choisir une distraction plus saine. Dans mon cas, j'ai choisi des bretzels. Je compte toujours sur nourriture, ce qui ne fait pas de lui le meilleur choix, mais c'est le meilleur que j'ai pu gérer - et ça va.

Remplacer les distractions anxieuses comme manger est difficile

Compte tenu des sensations physiques et mentales qui peuvent survenir même pendant une légère anxiété ou crise de panique, il n'est vraiment pas raisonnable de suggérer que quelqu'un «va courir». Je reconnais les avantages de l'exercice, un fait que ne devrait pas faire l'objet d'un débat, mais je pense que ce qui manque, c'est que l'exercice est un traitement préventif et non une traitement. Dans les affres d'une attaque de panique, il peut être difficile de se tenir debout, et encore moins d'accomplir une tâche très physique.

Comme indiqué ci-dessus, c'est pourquoi de nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux ont recours à l'alimentation. Remplacer les distractions anxieuses est difficile, il est donc préférable d'utiliser le modèle KISS: Keep It Simple, Stupid. Au lieu d'essayer de remplacer l'alimentation par le jogging; remplacez manger par tricoter, jouer à Angry Birds ou écouter de la musique.

La clé est de rechercher une distraction saine, quelque chose qui aidera à soulager les symptômes de l'anxiété sans provoquer un autre problème. N'oubliez pas que l'objectif n'est pas seulement de soulager l'anxiété; c'est mener une bonne vie et être heureux. Nous atteignons le bien-être en reliant notre santé mentale et physique ensemble.

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