Meilleur régime pour votre enfant TDAH

Quel est le meilleur régime pour votre enfant TDAH? Choisir un régime pour votre enfant TDAH peut être un peu écrasant. Avec toutes les informations disponibles, et certaines de ces informations étant contradictoires, il peut être difficile de savoir ce qui est le mieux. Bien que chaque enfant soit différent, il existe quelques lignes directrices générales en termes de régime alimentaire sain pour votre enfant TDAH.

Régime pour enfant TDAH

La nutrition est un facteur déterminant en ce qui concerne les impacts sur la santé mentale et physique d'une personne. Cela est particulièrement vrai pour les enfants atteints de TDAH. Bien qu'il y ait un débat autour de la meilleure alimentation pour les enfants atteints de TDAH, il existe quelques suggestions générales générales dans la recherche disponible.

• Choisissez des aliments riches en protéines - les protéines sont un élément essentiel d'une alimentation saine pour votre enfant TDAH. Les aliments comme la volaille, le poisson, les œufs, les noix et le bœuf maigre sont tous d'excellentes options pour fournir à votre enfant des niveaux de protéines adéquats.
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• Maintenir les niveaux de fer - bien que le fer soit l'un des aspects les moins abordés dans la discussion sur l'alimentation et les enfants TDAH, il joue un rôle important. Le fer est la clé de la gestion du TDAH de votre enfant. Le fer affecte la production de dopamine dans le cerveau et la dopamine est au cœur de nombreux comportements quotidiens. Mais le plus important en termes de régime alimentaire pour votre enfant TDAH est l'influence du fer sur les mouvements, la mémoire et l'humeur.
• Incorporer des herbes - une grande partie des recherches récentes sur le régime alimentaire des enfants atteints de TDAH entoure l'importance d'inclure certaines herbes. Plusieurs herbes, dont ginseng, Millepertuis, rhodiola et ginkgo, ont été recommandés pour gérer les symptômes du TDAH. Bien sûr, la FDA ne réglemente pas l'utilisation des herbes et certaines herbes peuvent affecter les médicaments de votre enfant. Il est donc important de parler au médecin de votre enfant lorsque vous envisagez cela dans le cadre d'un régime alimentaire pour votre enfant TDAH.

Aliments à éviter dans un régime pour enfant TDAH

Tout comme il existe des recommandations générales concernant les aliments bénéfiques à incorporer dans un régime alimentaire pour votre enfant TDAH, il existe également des conseils sur ce qu'il faut éviter (Régime d'élimination du TDAH: Sensibilités alimentaires chez les enfants TDAH).

• Méfiez-vous des produits chimiques - de nombreuses études montrent l'impact négatif de certains produits chimiques (additifs artificiels, colorants et édulcorants) sur les symptômes du TDAH. Il est important de vérifier les étiquettes des ingrédients pour savoir quels aliments contiennent des produits chimiques et / ou des additifs (Colorants alimentaires et TDAH: les colorants alimentaires provoquent-ils une hyperactivité?). Bien que ceux-ci soient présents dans de nombreux produits alimentaires, il existe d'autres options plus naturelles.
• Méfiez-vous des bonbons - non seulement les bonbons sont pleins de couleurs artificielles, mais ils sont également chargés de sucre. Le sucre peut aggraver le TDAH de votre enfant et augmenter l'hyperactivité globale (TDAH et sucre: comment le sucre affecte le comportement de votre enfant TDAH).
• Choisissez judicieusement les fruits et légumes surgelés - cela peut surprendre certains, car en général les fruits et légumes font partie d'une alimentation saine pour les enfants atteints de TDAH. Pourtant, les fruits et légumes emballés et congelés contiennent souvent des colorants et des colorants artificiels, qui exacerbent les comportements de TDAH. De plus, les fruits et légumes surgelés (comme de nombreux aliments surgelés) sont traités avec des produits chimiques pour lutter contre les insectes. Ces mêmes produits chimiques ont été connectés à problèmes de comportement neurologiques.
• Dites non aux boissons énergisantes - les boissons énergisantes ne sont devenues très populaires que récemment, en particulier chez les adolescents. Pourtant, les boissons énergisantes sont non seulement remplies de sucre et d'additifs artificiels, mais aussi de caféine et d'autres stimulants. Si votre enfant TDAH a une affinité pour les boissons énergisantes, essayez d'introduire de nouvelles options de boissons plus saines.

Si vous êtes préoccupé par le régime alimentaire de votre enfant TDAH, les suggestions mentionnées ci-dessus sont un bon point de départ. Pourtant, il est toujours acceptable de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires au moment de décider du meilleur régime alimentaire pour votre enfant TDAH.

références d'articles