Façons faciles de pratiquer l'amour-propre les jours de dépression difficile

February 09, 2020 00:50 | Jennifer Smith
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Même si je reconnais beaucoup de choses, je me sens toujours mal pour les autres aussi. Je reçois de l'aide professionnelle. Il a fallu un certain temps pour trouver le bon match et apprendre à lui faire confiance. Il m'aide particulièrement à me laisser entrer en contact avec ma douleur, ma peur, ma colère et me donne l'espace pour l'exprimer. Inam repoussait les sentiments désagréables. Il me fait prendre conscience et me dit de les prendre au sérieux. Je me sens réconforté quand il est avec moi et je peux être moi-même, vulnarable et en parler ensuite pour que de nouvelles pensées d'aide puissent entrer dans mon esprit au lieu de négatives. Je remarque que le ton de sa voix change quand il voit ma douleur et lui laisse de la place. Il garde sa distance en face de moi, mais dans ces moments, je sens que je peux partager ma douleur au lieu de souffrir seul. Ça m'aide. L'apprentissage de certaines choses cognitives aide aussi. Voir différentes options, apprendre à être moins parfait, plus humain. Les soins personnels (en particulier la nourriture) restent souvent difficiles, mais je regarde plus souvent ce que je fais bien. Aujourd'hui, je me suis finalement levé à 15 heures, j'ai annulé ma visite avant cela, j'ai mangé un morceau à l'extérieur, je me suis promené dans IKEA, je suis regarder la télévision et planifier une balade avec demain avec un copain (première rencontre, organisée par l'institution où je vois mon psychologue). Aucun médicament, sauf mon estomac et mes poumons momentanément. J'ai essayé de repousser mes sentiments de solitude en mangeant du chocolat au lieu de fruits et légumes et je suis toujours en baisse, mais j'ai également l'intention de prendre une douche avant d'aller me coucher et je suis semi satisfait. Je n'écouterai pas mes pensées négatives, car elles ne m'aident pas. Oui, je me sens mal préparé, mais non je n'abandonne pas. Je le vaux bien et vous aussi. Tendre la main <3

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Jennifer Smith

21 février 2018 à 17h03

Karin, on dirait que tu vas bien. Je suis heureux que vous ayez un solide système de soutien. Il semble également que vous travaillez dur même lorsque cela devient difficile. Continuez! Merci d'avoir partagé ceci avec nous. Tu es un encouragement. Continuez fort!

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Jennifer Smith

21 février 2018 à 17h06

Oui, il en est certainement ainsi certains jours. Pendant ces périodes, si vous ne pouvez accomplir qu'une seule chose sur cette liste, cela peut vous aider. Il est si important de s'aimer les jours les plus sombres.

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Merci pour le rappel de prendre soin de nos besoins les plus élémentaires. Des jours comme aujourd'hui, il m'est impossible de me regarder dans le miroir, car j'ai passé une bonne semaine au lit à part laisser mon chien sortir et rentrer à l'intérieur et en saisissant tout ce que je n'ai même pas besoin de mettre dans un plat ou de le réchauffer b Je regarde dans le réfrigérateur et tout ce que je vois, ce sont des choses qui prennent aussi longue. (Trop de temps pourrait être une minute plusieurs fois) Je suis seul et je n'ai jamais de compagnie, donc je ne me soucie vraiment pas de ce à quoi je ressemble. (Je le fais, mais pas assez la peine). Je n'ai aucun soutien de la famille ou des amis. C'est dur. J’ai perdu tout le monde dans ma vie au cours des dernières années et ceux que je n’imaginais pas me laisseraient tomber, je l’ai fait de façon grandiose. Sans mon chien, je sais que j'aurais déjà trouvé un moyen. Elle est tout pour moi et mérite mieux que moi, mais je l'aime plus que tout ce qui passe toujours mes doigts à cause de cette chose horrible que j'ai inventée pour pouvoir éviter les gens, c'est ce que ma famille avait décidé des années depuis. Ça fait mal au-delà de tout et j'ai vécu beaucoup de choses. Il m'a fallu toute mon énergie pour écrire ceci, et bien que j'espère et sache qu'il y aura des jours meilleurs, la solitude est insupportable et je n'ai pas eu de télé depuis 6 ans maintenant. Personne à qui j'ai dit ça pour me croire. Je suppose qu'ils pensent que je n'ai pas de câble. Ils n’écoutent pas et je me lasse de me répéter. Il y a tellement de douleur dans mon cœur et mon âme que je ne peux pas imaginer une vie différente maintenant.

Jennifer Smith

21 février 2018 à 17h14

Nancy, je suis désolée que tu souffres autant. Je ne sais pas si vous avez demandé de l'aide professionnelle, mais je vous encourage à le faire. Je veux que vous sachiez qu'il y a des jours meilleurs à venir. Je suis désolé que les amis et la famille vous aient blessé, mais je vous assure qu'il y a d'autres personnes qui se soucient et aimeraient être là pour vous. Je suis tellement content que tu aies écrit. Je veux que vous trouviez un peu plus de cette énergie et que vous fassiez un pas vers l'aide. Il y a un avenir de bonheur qui vous attend. De plus, je voulais juste mentionner que je sais ce que les chiens réconfortants apportent. J'en ai deux et ils sont assez thérapeutiques, ainsi qu'une partie de ma famille.

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